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晚上失眠怎么办?
小编导读:
1、早上要适当的活动,消耗精力,晚上会比较容易入睡。2、睡前喝牛奶,有安眠的作用。3、睡觉之前要使心平静下来,不可以过于兴奋。4、睡眠的时候可以听一些催眠的音乐,帮助大脑休息,提高睡眠质量。