哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期,就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间,一般长约10个月至1年左右,为了能够有充足的乳水给婴儿食用,产妇需要注意一些事项。那么,哺乳期饮食要注意哪些?
哺乳期的饮食应该是多样化,营养必须全面,才能满足宝宝和产妇自身的需要,如果产妇有挑食或者偏食的习惯,在哺乳期必须改正。盲目忌口,否则容易导致营养不全面,影响到宝宝和母亲的健康。
此外,不是吃得越多、越精越好,虽然鸡蛋中含有丰富的蛋白质,但是产妇每天吃2、3个即可,超量的吃有可能导致胃的负担,引起消化不良。另外,吃多含蛋白质、钙、铁丰富的食物,如牛肉、动物的肝、鸡蛋、牛奶、豆制品等,也可以喝猪蹄汤、鲫鱼汤,它有催奶的作用。
哺乳期有一些注意事项:在母乳喂养前应做好全面的准备,如做好乳头的护理等;分娩后要保证充足的喂补,开奶前尽量不给孩子服用其他母乳替代品或饮料;母亲在哺乳期间应合理饮食,尽量避免食用刺激性食物、高糖油炸食品、禁用药品、酒精、咖啡因等。
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