产后增重,是很多中国妈妈都可能发生的。传统坐月子的方式,让新妈咪大吃大喝,却不让下床运动,一个多月的“休养生息”,新妈咪体重再次直线上升,产后减肥计划更加“路漫漫”。产后如何控制体重呢?
新妈产后不能当吃货
虽然为了自己身体恢复和宝宝口粮着想,新妈月子期都会大补特补,但一定不能养成吃货习惯。产妇的饮食要以营养均衡为主,以摄取瘦肉,鱼肉和优质蛋白为佳,每天搭配蔬菜,水果就食既可。烹饪方式要多用蒸,煮等清淡少油的方式进行,尽量少吃内脏类的食物,避免给肾脏造成压力。
产后要“闭得了嘴,迈得开腿”
产后要吃好,也要运动好!长期卧床不仅不利于积极精神面貌的恢复,也不利于身体健康。没有产后大出血的妈咪,产后三天就能下床走动了,产后十天,就多在家里走动散步。适度运动可以促进伤口愈合以及子宫,盆腔的恢复。
产后两个月可准备减肥了
产妇在月子期间要尽量保护好自己,营养均衡,适度运动,千万不可将减肥计划提前。但在产后两个月就能准备减肥了,不过那时候减肥也要均衡饮食,靠运动健康减肥,千万不能盲目节食,宝宝还需要你的营养奶水呢!
月经能够侧面的反应女性的身体健康状况,所以当月经出现异常时,值得重视!那月经血块特别大这一情况跟什么原因有关呢?
孕期便秘对孕妇身体影响大,便秘会让体内的毒素无法及时排出去,很容易产生各种各样的问题。
产后漏尿不但影响健康,也会给生活带来诸多不便,所以产后漏尿的尴尬值得每个宝妈重视!
当发现宝宝有红屁股时,家长除了担心,也希望找到适合的办法来改善红屁股问题,那么宝宝红屁股怎么办?