孕期的准妈妈对钙的所需量要比一般人多,那么孕中期的补钙量多少才最为合适,才能够满足孕妈妈的身体需要和胎儿的生长发育需求呢。
如果孕妈妈有腰酸背疼、四肢无力、贫血、头晕、腿抽筋等症状,那么预示着孕妈妈体内缺钙,需要补充钙了。
如果孕妈妈缺钙严重,还会影响胎儿的发育,主要会影响胎儿的骨骼和身体发育,比如骨骼发育异常、牙齿生长迟、身材矮小等问题。
孕妈妈怀孕早期,每日所需钙量为800mg左右,怀孕中、晚期,孕妈妈每日对钙的需求量增加到了1200毫克。
一般情况下,孕妈妈在准备开始怀孕的时候,就得开始补钙,尤其是怀孕前就缺钙的孕妈妈,更应该在孕期注意钙的摄入量。孕妈妈补钙最迟不能超过怀孕20周,这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时候,孕妈妈补钙就尤为重要。
孕妈妈要在平时的饮食中,多吃芝麻、牛奶、排骨、豆浆、海带、虾皮这些含钙丰富的食物,用饮食来补充身体内所需的钙。除此之外,孕妈妈还应该多晒太阳,以促进钙的吸收。
除了饮食补钙以外,孕妈妈还可以按照医生的建议,采取药物补钙,按日按剂量服用钙片,同时还需要补充维生素D,以促进钙的吸收。同时,孕妈妈还应该在平时的生活中,适量运动,多活动骨关节,这样的话能够提高骨密度,达到预防缺钙的效果。
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