孕晚期失眠影响分娩吗

孕期失眠及改善方法

孕妇常因内分泌和心理因素导致睡眠质量差，即便身体疲惫，也可能因胎动痛醒或情绪紧张而难以入眠，这会对腹中胎儿造成伤害。不过，借助一些床上运动可改善睡眠质量。

具体运动方法

1. 睡前腿部放松运动：每晚临睡前，让老公轻轻将孕妇双腿竖起再放下，孕妇配合节奏呼吸，可放松腿部。
2. 左右侧身滚动：分别向左、向右进行侧身滚动，以不压腹部为界，由老公协助完成左右侧身动作，每次在一侧停留约1分钟，可减缓腿脚酸痛。
3. 靠墙抬脚：每晚让老公将枕头放在孕妇臀部下方，使腿部与墙面成90度角抬起，每次约5分钟，每日两次。过程中用十个脚趾头用力向外伸张，不仅能提臀，还可减轻心脏负担。

孕妇通过这些床上运动，能在一定程度上改善孕期失眠状况，保障自身和胎儿的健康。