儿童补锌的食物有哪些

儿童补锌相关知识及食物推荐

儿童处于长身体阶段，对营养需求较多，人体所需的矿物质等微量元素也较多。若儿童饮食存在挑食、偏食情况，易导致体内缺乏某种元素。成长过程中，儿童很容易缺锌，进而引发多动症、成长缓慢等问题。那么，有哪些适合儿童补锌的食物呢？

适合儿童补锌的食物

• 核桃：核桃不仅具有补脑功效，还含有一定量的锌元素。儿童多吃核桃有助于提高记忆力和促进大脑发育。其营养价值高，经常食用利于身体成长，一般建议儿童每天吃一到两颗。
• 牡蛎：牡蛎是常见的海产品，味道鲜美，可制作成烧烤、牡蛎汤，也可和鸡蛋一起煎着吃，深受成年人喜爱。实际上，牡蛎富含锌元素，家长可适当让孩子食用，能有效预防儿童缺锌。
• 瘦肉：瘦猪肉是儿童添加辅食的首选食材，其中也含有锌元素。家长可根据孩子喜好，用瘦肉制作菜肴。
• 动物肝脏：动物肝脏中的锌元素较易被人体吸收，是儿童常见的补锌来源，常见的有鸡肝、鹅肝、猪肝、鸭肝等。

综上所述，儿童成长易缺锌，可通过食用核桃、牡蛎、瘦肉、动物肝脏等食物来补锌，以保障身体正常发育。

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