晨练瑜伽注意事项

晨练瑜伽注意事项

晨练瑜伽虽然有很多好处,但也有很多注意事项。那哪些注意事项需要牢记呢?以下6点别忽视:

1、保持平和的心态。很多人在选择练瑜伽时,首先考虑的是能否快速减肥或改善形体,这与瑜伽运动是背道而驰的,应当保持平和的心态,不片面追求复杂的形体动作,根据自身的状况量力而行。

2、练瑜伽前一个小时内不要用餐,吃早餐后两个小时内尽量避免练习,因为用餐后,练习过程中若挤压腹部,会影响消化。

3、练习前需解完大、小便,练完后不要沐浴,用温毛巾擦拭身体,以减少身体表面残留的汗水。

4、做上体往下倒立的姿势时,高血压、低血压患者、头部受过伤害的人、晕眩病人、心衰的人不要做,经期妇女也不要做,以免头部充血而发生危险。

5、不用担心自己筋骨硬,承受不了各种姿势的折磨,其实只要动作要领,循序渐进练习,身体慢慢就会适应。

6、练习瑜伽要尽可能穿着简单、宽松的衣服,尽量拿来身边会造成阻挡的物品。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
查一查能不能吃
食物分类
  • 选择食物分类
  • 五谷杂粮
  • 食物加工篇
  • 蔬菜/食用菌
  • 肉禽蛋/野味
  • 水果
  • 水产品/海鲜
  • 调味品
  • 饮品/饮料
  • 零食/小吃
  • 豆/乳/奶制品
  • 干果
  • 补品
  • 草药
适用人群
  • 选择适用人群
  • 不限
  • 孕妇
  • 产妇
  • 哺乳期
  • 婴儿
能不能吃
  • 能不能吃
  • 不限
  • 能吃
  • 慎吃
  • 不能吃
查看结果