养生瑜伽练习注意事项

养生瑜伽练习注意事项

练习养生瑜伽时，若不了解自身身体状况、不清楚运动极限，切勿盲目练习，务必在身体可承受范围内进行。此外，练习过程中还有诸多注意事项。

1.练习前要热身

热身是开始练习的准备阶段，可做一些简单动作，让身体尽快进入状态。若缺乏热身直接练习，可能出现肌肉拉伤、难以完成动作等情况。

2.不和他人攀比

练习瑜伽应遵循其自然规律，不要与他人比较，也不要急于求成，妄图在短时间内获得理想效果。若练习中出现不适症状，要及时调整状态，以免危害自身健康。

3.动作要缓慢

每组练习都应缓慢进行、步骤分明，不要匆忙完成。每做完几组姿势或感觉有需要时，应做短暂的仰卧放松功。

总之，遵循这些养生瑜伽练习的注意事项，能让练习更安全、更有成效。