养生瑜伽呼吸法

养生瑜伽正确呼吸法介绍

练习养生瑜伽，首要学会的便是正确呼吸。下面为大家介绍3种瑜伽呼吸法：

• 腹式呼吸：仰卧在瑜伽垫上，双手放于肚脐处。吸气时，空气直接进入腹部，腹部会凸起；呼气时，气体缓缓呼出，腹部内收，横膈膜自然升起。
• 胸式呼吸：仰卧在瑜伽垫上，伸直腰背做深呼吸。吸气时，空气直接进入胸部区域，胸部扩张；呼气时，气体缓缓呼出，肋骨向下并内收。
• 完全的呼吸：它是腹式呼吸和胸式呼吸的结合。先轻轻吸气，让气体流向腹部区域，接着充满胸部区域下半部分，最后充满上半部分。胸部扩张后，缓缓呼气，使腹部向内紧收。

掌握这3种呼吸法，有助于更好地练习养生瑜伽。