养生瑜伽

练养生瑜伽的均衡饮食建议

在练习养生瑜伽时，均衡饮食至关重要。无论个人饮食习惯好坏，都应根据自身情况进行调节，可摄入以下3种有益健康的食物：

• 蔬菜汁：将新鲜蔬菜洗净后放入榨汁机榨成汁，可加入糖或少许盐饮用。经常饮用蔬菜汁有助于清理体内毒素和不洁净的积物，还能增强人体能量、减轻胃肠负担。
• 生坚果：常见的生坚果如松仁、腰果、杏仁、山核桃等，富含大量蛋白质、矿物质和维生素。适量食用有益于保持旺盛精力和健康体魄。
• 新鲜水果：水果营养丰富，经常食用对身体健康有益。建议每天吃一个苹果、一个橙子、一个香蕉，或每天摄入不少于两种水果，以满足身体需求。

总之，练习养生瑜伽搭配合理的饮食，摄入蔬菜汁、生坚果和新鲜水果等有益食物，有助于提升健康水平。