如何开始学瑜伽

如何开始学瑜伽

开始学瑜伽,需要掌握瑜伽呼吸和冥想法,因为这些是学习瑜伽最基础的要领,但又在瑜伽中占据着重要地位,具体如下:

瑜伽呼吸法缓慢而深长,能让人尽快进入状态。在日常生活中,如果因工作压力大,思想混乱,可以在练习前先静坐调整呼吸,让浅而乱的呼吸变得深沉而平稳。若掌握了瑜伽呼气和吸气的方法,能瓦解不良情绪。

瑜伽冥想是让人将注意力集中于一点,然后让整个人的思绪不断向一个方向流动,这样,冥想就自然而然形成了。冥想具有使人内心平静、心胸开阔的功效。若想练好瑜伽,掌握正确的冥想方式是很重要的。通常,冥想时可采用莲花坐、金刚坐等。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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