丰胸瑜伽动作

丰胸瑜伽动作

想要拥有浑圆美胸,平时就要掌握丰胸瑜伽的基本动作,并勤加练习,以增加胸部的肌肉。那丰胸瑜伽的基本动作有哪些呢?MM们不妨往下看看:

1、鱼式

鱼式有助于打开胸腔,刺激乳腺,促进胸部发育。首先,仰躺在瑜伽垫上,舒展双臂,掌心朝下,两腿并拢,脚背绷直。然后,将双手压在臀部下方,对准脚趾脚背伸展,双腿伸直,两膝盖靠近。最后,肘部按地,吸气,呼气时胸部向上抬起,头顶点地,下巴仰起,臀部下压,脚尖向后伸展。

2、眼镜蛇式

眼镜蛇式有助于增强呼吸,打开胸部,从后颈、背部到臀部线条拉伸。首先,俯趴在垫子上,双腿分开与髋同宽,脚背贴地。双手屈肘夹紧身体,手掌放在肩膀下方地上,额头点地。然后,吸气,伸展双腿,耻骨压在地上,收紧肘部,慢慢抬起上身。最后,肘部伸直,胸部向着正前方,肩胛骨拉向天花板。

3、骆驼式

喉咙、胸部和腹部呈开放姿态,具有扩胸功效。首先,双膝跪地,两腿打开与髋同宽,脚尖直立,并把双手放在臀部处,吸气,臀部摆正,耻骨面向正前方。然后,胸部向上提神,弯曲腰部,髋骨向前推,双手抓住脚跟。

查一查能不能吃
食物分类
  • 选择食物分类
  • 五谷杂粮
  • 食物加工篇
  • 蔬菜/食用菌
  • 肉禽蛋/野味
  • 水果
  • 水产品/海鲜
  • 调味品
  • 饮品/饮料
  • 零食/小吃
  • 豆/乳/奶制品
  • 干果
  • 补品
  • 草药
适用人群
  • 选择适用人群
  • 不限
  • 孕妇
  • 产妇
  • 哺乳期
  • 婴儿
能不能吃
  • 能不能吃
  • 不限
  • 能吃
  • 慎吃
  • 不能吃
查看结果