酵素什么时候吃好

酵素食用建议及效果分析

酵素进入人体后，大多会失活或被分解，实际效果有限。若坚持食用，以下是食用时间和剂量的建议：

• 食用时间：可在每天早、晚饭前30分钟服用，每次2粒；也可睡前空腹服用，但要避免饮水过多以防水肿。
• 食用剂量：广告宣称“一天喝100毫升”，但即使喝1公斤酵素，获得的蛋白质仅0.2g，远不如吃一个苹果，且其中酶含量极少，食用后效果可能不佳。

酵素属于保养、保健品，对改善人体健康起辅助作用。若完全用其代餐减肥，可能损害身体健康。

结论：酵素效果有限，食用需理性，不能将其作为代餐减肥的主要方式。

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