爬楼梯：掌握正确姿势，“爬出”细腿美臀

爬楼梯有着正确的姿势，若方式不对，不仅效果不佳，还会对身体产生影响。据了解，每次踏两个阶梯能带动大腿和臀部肌肉，让臀部更加结实。对自己臀部不太满意的MM，不妨尝试此方法。

5个Tips实战爬楼梯

1. 首先右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上。
2. 身体往下微蹲，膝盖稍微弯曲，且不能超过脚尖。
3. 重心放在右脚上，左腿向外侧提高，在最高处稍作停顿。
4. 心里默数5个数，然后将左脚踩回地面。
5. 重复1 - 4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。

掌握正确的爬楼梯姿势和方法，有助于锻炼出细腿美臀。

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