提子的营养
提子的营养价值与健康益处
提子不仅以其美味甘甜的口感受到喜爱，还因其丰富的营养成分成为健康饮食的重要选择。本文将详细解析提子的营养构成及其对健康的多重益处。
提子的营养成分（每100克）
| 营养成分 | 含量 |
|---|---|
| 热量 | 43.00 千卡 |
| 蛋白质 | 0.50 克 |
| 脂肪 | 0.20 克 |
| 碳水化合物 | 10.30 克 |
| 膳食纤维 | 0.40 克 |
| 维生素A | 8.00 微克 |
| 胡萝卜素 | 50.00 微克 |
| 硫胺素 | 0.04 毫克 |
| 核黄素 | 0.02 毫克 |
| 尼克酸 | 0.20 毫克 |
| 维生素C | 25.00 毫克 |
| 维生素E | 0.70 毫克 |
| 钙 | 5.00 毫克 |
| 磷 | 13.00 毫克 |
| 钠 | 1.30 毫克 |
| 镁 | 8.00 毫克 |
| 铁 | 0.04 毫克 |
| 锌 | 0.18 毫克 |
| 硒 | 0.20 微克 |
| 铜 | 0.09 毫克 |
| 锰 | 0.06 毫克 |
| 钾 | 104.00 毫克 |
提子的健康益处
1. 提供能量
提子中的葡萄糖含量丰富，能够快速为身体补充能量。对于低血糖患者，提子或提子汁可以缓解头晕等症状，效果显著。
2. 抗氧化与抗衰老
提子中含有类黄酮，这是一种强效抗氧化剂，可有效清除自由基，减轻其对细胞的损伤，从而延缓衰老过程。这使得提子成为女性饮食中的理想选择。
3. 改善心血管健康
提子能够降低血液中的胆固醇含量，从而减少心血管疾病的风险。经常食用提子有助于维持心脏健康。
食用建议
- 每日适量食用提子，建议控制在100-200克之间，以避免摄入过多糖分。
- 低血糖患者可随身携带提子干或提子汁，以备不时之需。
- 提子皮中富含抗氧化物质，建议连皮食用以获取更多营养。
总结
提子不仅美味可口，还富含多种营养成分，对人体健康有多重益处，是日常饮食中不可多得的健康食品。
参考文献
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
查一查能不能吃