哺乳能瘦身吗

【导读】爱美之心人皆有之,为了孕育下一代而导致的身材变形甚至是变成胖子这是女性都要忍受的事情,很少有孕期不胖的情况,很多女性都关心是不是生产完就可以在哺乳期开始减肥了,然后让自己恢复到最佳的状态,那么哺乳期能瘦身吗?

减肥是女性朋友们一直都维持的事业可以说一辈子都跟体重较劲,而怀孕期间多多少少都会变胖,而在生完宝宝以后第一件事儿就是减肥,哺乳期减肥瘦身一定要注意一下这几点:

1、产后6周再开始减肥计划

宝宝刚出生,在前6个周是身体恢复的重要时期,也是宝宝成长非常快的时候,这个时候需要多注意休息和补充营养,为宝宝提供丰富的母乳喂养,所以这6周是不要进行减肥的,这个时间减肥对身体的复旧不是好事儿也会导致宝宝营养不良等情况的出现,这时候应该保持荤素搭配而且适当的吃一些主食,保证汤水充足。

2、控制能量平衡

养成正确的饮食习惯,避免错误的生活饮食习惯,也许你听过一句话是人发胖的主要原因是由于摄入大于了消耗导致了体内过多的能量积聚而形成了脂肪,所以最基本的方法一定要控制饮食,保持少食多餐的饮食习惯,同时注意营养的搭配不要过于油腻和不好消化,这时候宝宝吃奶就可以直接帮助代谢能量了。

3、适量的运动

适当的运动一般都在6周以后,子宫复旧完成后进行运动,适当的运动可以帮助消化同时还可以消耗能量,再加上哺乳,可以帮助代谢加快从而达到消耗体内多余热量的效果,也可以自己在家做做有氧运动等,以适量为主不要过度运动。

母乳喂养是对宝宝最好的营养品,里面不止含有免疫物质而且母乳喂养可以省钱,省去了买奶粉的钱,这是一笔很大的费用,这个时候哺乳也是有技巧的,很多新手妈妈都不了解,那么哺乳的技巧有哪些呢?

1、正确步骤

先碰碰宝宝的嘴唇,让宝宝把嘴张开以后再把宝宝抱在胸前把整个乳头放进宝宝嘴里,而宝宝的腹部对着自己的腹部;然后等宝宝开始吸吮后将宝宝轻轻往外拉一点,这是因为乳腺管拉直更有利于哺乳,而且还可以预防宝宝缺氧的情况出现。

2、抱法

摇篮法是比较好学的姿势,多数的新手妈妈都选择这种姿势抱宝宝,而且容易让宝宝贴近妈妈的身体,不会出现危险等情况。足球抱法可以观察宝宝是不是正确的含着乳头,对于剖宫产的产妇比较舒服一点,不用触碰伤口而引起不必要的疼痛,而且乳房比较大的宝宝比较适合。交叉摇篮法可以支撑颈背部,一般用于早产儿或者是对含着乳头比较困难的婴儿尤其有效果。

哺乳是每个新手妈妈都要经历的事情,母乳喂养不仅可以省钱而且还可以省去给宝宝调奶粉的麻烦,直接进行喂养就可以了,一般哺乳在产后的半小时左右就开始,这时候因为是新手妈妈,所以还是有些注意事项要注意的,那么哺乳的注意事项有哪些呢?

1、及时让婴儿吸吮乳头

产后的半小时内一般就会让婴儿进行吸吮,这对乳房充盈有非常重要的作用,可以促进乳汁的分泌,而且初乳是最好的,千万不要扔掉。

2、注意夜间喂养

白天除了给婴儿充足的哺乳的次数之外,还要注意夜间的哺乳次数,一般母乳喂养的婴儿胃部排空时间是在两小时左右,所以一般哺乳时间都稳定在两小时,夜间哺乳可以帮助分泌更多的泌乳素,这是增加乳汁的主要原因和时间,而且还可以增加母子的感情,尽量不要中途停顿,晚上实在不想起的话可以,在奶水充足的时候把奶吸出来以后用温奶器温着,宝宝饿的时候可以让爸爸起来喂。

3、保持乳房卫生

尤其是保持乳头的卫生,避免乳房受到挤压和损伤,避免乳腺炎的出现,每次哺乳前都应该用干净清洁的温水布擦洗一下,不要使用肥皂或者是酒精擦洗,避免乳头干燥等情况的出现,对于胀痛的妈妈可以适当的轻轻按摩,帮助促进血液的循环和乳汁的分泌。

4、充分排空乳房

避免奶水过多挤压而造成急性乳腺炎的情况,在宝宝吃饱以后尽早排空乳房,避免引起淤积。

新手妈妈们刚刚接触到宝宝的那一刻才开始有了做妈妈的感受而母乳喂养可以增加母子的感情,对产妇和婴儿都是一件好事,但是哺乳也有误区,新手妈妈们一定要注意这些误区的存在。

1、生完宝贝喝浓汤催乳

家里的老人一般在生完孩子以后可以吃东西的时候就开始给产妇大量的营养物质,尤其是各种汤水不断,这是错误的做法,这样很可能导致乳汁不下来或者是堵塞等情况,这时候应该做的是让宝宝多吸吮,然后适当的减少大油大腻的食物,以清淡为主,吃的太好了反而代谢不掉,阻塞了乳腺管。

2、补品

产后医院里常见的饮品就是老母鸡汤,这是因为老人都觉得老母鸡汤是最补的,可以催奶让新生儿有奶可以吃,但这并不是对的,要知道对于刚生产完的新妈妈来说这是可能导致回奶的,喝的太补了反而会导致乳腺管堵塞甚至可能出现泌乳素停止泌乳的情况,而且对于胃肠道不好的宝宝来说更是需要注意,很可能导致腹胀的出现,影响产妇的情绪。

3、忙着瘦身

现在的产假一般都是6个月,很多产后的妈妈都为了可以尽早回到工作岗位,在很早的时候就开始减肥,这是不对的。过度节食对身体造成的影响是不言而喻的,而且对宝宝的营养也造成不好的结果,这容易导致乳汁分泌不足以及身体复旧不好,而且宝宝容易出现营养不良的情况。

不少谣言说在怀孕生完宝宝的妈妈都会出现乳房增大的情况,而且有的还会出现下垂严重的情况,其实哺乳后根据情况是可以预防乳房下垂的情况的,甚至有的还可以起到丰胸的效果,小胸变大胸。

1、科学断奶避免乳房下垂

断奶的时候一定要多注意一点,不提倡用药或者是打针的方式进行干预回奶,这样容易导致乳房快速的收缩,从而出现萎缩和皮肤松弛的作用,可以选择吃一些抑制乳汁分泌的食物,像麦芽水等都是非常好的纯天然回奶物,而且还应该逐渐减少喂奶的次数和量达到断奶的效果。

2、多吃高蛋白食物

富含高蛋白的食物可以间接起到丰胸的效果,像是山药,=里面含有黏蛋白和优质蛋白质,适当的食用对丰胸的效果非常好,花生也是丰胸的好选择,里面有比较丰富的维生素和脂肪,可以促进卵巢的发育对丰胸效果尤佳。

3、适当的胸部按摩

经常做胸部按摩,不止是可以促进乳房的血液循环,还可以雌激素的分泌,促进分泌更多的奶水,而且还可以帮助恢复产后下垂的情况,同时可以适当美白肌肤,真的是一举多得呀。

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