坐月子吃什么最好

【导读】坐月子是中国从古至今流传下来的一项传统。女性朋友生育完宝宝,也大都会选择坐月子来调养修护自己的身体。可是到底怎样能把月子坐好却是一门学问。坐月子吃什么最好?坐月子有哪些禁忌?坐月子又有哪些误区?你真的知道吗?

女性生完孩的第一天,就要就始坐月子了。由于生产造成的身体虚弱,家人就会给产妇吃一些进补的食物来促使元气的恢复。那产后坐月子吃什么好?这还要分几个不同的阶段来说。

第一阶段:

产后第一周是女性恶露排出的黄金期,有的女性产前水肿还有身体多余的水分,也大多在这第一周内排出。所以这第一周应该不要吃的太补,否则恶露可能会排的不干净。此时产妇可以多吃些猪肝,每天600克左右。猪肝性温味甘苦,含有丰富的微量元素、烟碱酸等。猪肝可以补肝明目、益气血。

第二阶段:

第二周开始新妈妈的恶露已经很少了,颜色也不是从前那样鲜红了。女性在产后一般都会有腰酸背痛的症状,有句话叫“吃哪补哪”,所以此时,以吃一些腰花来使腰酸背痛的症状减轻。炒腰花时可以让家人在里面加入杜仲,增加这道菜的治疗效果。杜仲是一味性温味甘的药材,有顾筋骨、强肾的功效。

第三阶段:

第三周开始,此时恶露差不多都排干净了,可以开始补气血了,也就是我们说的进补。产妇进补最常用到的食材就是鸡。一般坐月子使用的都是母鸡或乌骨鸡。鸡肉性味温甘,蛋白质、脂肪以及各种营养物质都含量丰富,对产妇能起到很好的进补作用。但缺点就是每天都感觉特别腻。

饮食原则以均衡为首要

女性坐月子均衡饮食其实最为重要。尤其是特别油腻、口味特别重、具有刺激性的食物应该不吃。虽然炖母鸡可以补身,但吃得太多也会发胖的。所以在月子中的饮食应适当变通,搭配好主食、蔬菜,并多选用一些低油的烹调方式,避免摄取过多的热量。 ...

人流实际上相当于一次小型生产,当然也要坐坐月子调理下。可是很多女性朋友做完人流后,对这点并不在意,并没有注意自己身体的调理,因而给自己造成了更多的伤害。

这部分女性很多是怕家人知道了自己做过流产的事情,依仗自己年轻,没有把人流当成什么大事,产后的保养更是无从谈起。这样当然不对,其实即便只是做人流,不坐月子,好好休养调理一下知己的身体,所产生的后果有时是不可逆的,比如说不孕。所以,人流后一定要坐月子,哪怕只是坐半个月小月子。

民间就有小月子的说话,女性流产后小月子里保养的怎么样,和女性以后的身体是否健康有着直接关系。人工流产虽说是一个风险很的小手术,子宫内膜和宫颈在人流时都会受到一些创伤,术后如果女性不多加注意养护,很可能会产生炎症、月经紊乱等等问题,甚至会继发不孕合并症等。

所以,人流和生一次孩子其实差不多,那么人流后坐月子就很必要了。

坐月子对女性来说可是改善体制的大好时机,而如果月没坐好,那就为身体埋下了危害健康的隐患。不要以为坐月子只是中国人的迷信之说,女性生产完不仅要坐月子,还要坐好月子。

一、生活上要注意

1、月子必须坐足30天,有条件的话最好可以坐足42天。产后的头两周,应尽可能卧床休息。此时如果经常起身,可能会引起子宫下垂。

2、产生15天内清洁身体应该用毛巾沾热水擦拭身体,15天后淋浴,30天后可泡澡。

3、洗刷时须用开水放至温热洗刷。可以用一些基础护肤品。

4、产生一周最好不洗头。月子期间洗头应该用热水。

5、月子的环境应有安静,舒适。光线不要太强,以免对眼睛产生刺激。

6、月子期间不要劳作。月子期间家里的家务应由其它家庭成员来完成。

7、不流泪、不玩手机、不看电视、不长时间看书,产妇月子里的身体其实很脆弱,连眼睛都是,如果此时不注意保护,眼睛会提早老化。

二、饮食方面要讲究

1、少食多餐。

2、饮食中应只放少量的盐,对于生冷的食物,酸性刺激性的食物应拒绝。

3、前半个月不宜大补,饮食以清淡为佳,吃水果时应把水果放在热水里温热再食用,不寒性水果,不吃硬的水果和食物。

4、少吃鱼虾海鲜类,海鲜类一般性寒,产女应少吃,另外还可以避免哺乳宝宝海鲜过敏。

5、蔬菜应炒透,肉类应煮至软烂。 ...

月子坐的好,对于女性来说不亚于一次“脱胎换骨”,想坐好月子就必须先清楚坐月子的禁忌,坐月子都有哪些禁忌呢?

禁忌一、不能碰冷水、吹冷风

产后女性身体虚弱,易被风寒侵袭。月子遭受了风寒很难根治,所以产后女性应该不碰冷水、避免吹冷风防止感冒。平常不太冷时可以开窗通风,但一定要注意不要让吹直吹到产女的身上。

禁忌二、不能洗头和洗澡

这个禁忌其实一样是怕感染风寒,古代时女性头发特别长,用水也十分不方便,洗完后又没有吹风机可以吹干,所以才有了这个禁忌。但如今的生活和古代相比完全是今非昔比了,洗头洗澡都可以,但应注意,把浴室的温度调高,水温适宜,洗完后必须马上擦干吹干,在浴室呆一会再出来。

禁忌三、坐月子不可外出

月子期间应尽可能不要外出,如果有必须外出的情况,必须注意保暖,从头到脚做好武装,还是可以出门的。前半个月多躺躺,后面的日子视自身情况而定,如果身体恢复良好,稍微活动一下筋骨,反而有利于身体的恢复,但不能活动太多,过于劳累。

禁忌四、应避免生冷食物

生冷食物易造成肠胃道感染。尤其应注意吃水果时,因水果多寒性产妇应少吃。

禁忌五、少用电子产品

坐月子眼睛也应该注意休息,长久时间玩看电子产品,会影响眼睛的健康。如果实在戒不掉,那就少看一会,比如看15分钟,休息半小时。 ...

坐月子期间的确有很多禁忌,但其中也有很多守旧的误区,女性朋友们应该了解这些误区,走出这些误区,更加科学有效地把坐月子这件事完成。

误区一:认为坐月子要一直躺着

坐月子多躺躺是没错的,但也不要一直躺着,要不然会觉得腰更酸了,背更痛了,缺乏运动还加重了便秘。很多老一辈人认为坐月子嘛,就应该身着,千万不能下床,要不然恢复不好的。这是一大误区。在月子里可以经常下床活动一下,只要不太过劳累就可以。

误区二:刚生完孩子不能吹风

刚生完孩子不能吹风不等于刚生完孩子屋子里不能通风。不要傻乎乎地把吹风和通风当成一回事,只要开窗通风时不把风口直接对着产妇就可以了。要不然一个月不开下窗子,那都臭了。

误区三:月子不能洗头洗澡

如果月子里不洗澡洗头,全身都脏透了,细菌滋生反而更容易导致产妇和婴儿生病。月子里当然可以洗头洗澡,只是记得要用热水。

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