产妇坐月子食谱

【导读】孕妇在产后用一个多月的时间进行休养,就是坐月子。国人坐月子的传统由来已久,很多人认为坐月子期间的饮食及生活习惯对产妇十分重要,那么产妇在坐月子期间应该注意什么?产妇坐月子的食谱有哪些?一起来看看吧。

产妇在分娩后身体较为虚弱,对营养需求量比较大,应该及时补充营养,对自身身体恢复和给宝宝哺乳奠定基础。产后三~五天,应该多吃点补充气血的食物,如面条、小米、鸡蛋等,食物应当无渣或少渣,剖宫产食物要促进通气。

产后五~七天:这个阶段产妇身体状况已明显恢复,这时可以补充富含蛋白质的东西,同时也要注意营养均衡和易于消化,如鸡汤、鲫鱼汤、骨头汤等。这些食物既更容易被产妇吸收,也能快速补充气血,使产妇身体进入哺乳状态。

产后七~三十天:这个阶段产妇要注意适当滋补,补充维生素和微量元素。除了寒冷、辛辣和刺激的东西外,产妇也可以吃些相对之前油腻的东西了。也可以吃些新鲜蔬果,如苹果、香蕉等,这些都是完美的维生素补剂和补血剂。

坐月子对于产妇的身体恢复来说十分重要,在各种日常生活中有众多需要注意的地方。但是这几年过于繁琐的坐月子传统引来很多非议,现代生活中产妇坐月子时应该注意什么事项呢?

1、坐月子期间不宜进行夫妻生活,由于产妇身体尚未完全恢复,不节制夫妻生活的话会导致产妇感染或者出血,不利于伤口恢复,在产后6~8周子宫恢复正常,此时恢复夫妻生活更加合适。

2、坐月子期间直接用冷水冲凉洗漱,可能会导致产妇身体更加虚弱,甚至感染风寒。所以洗漱应该用温水,而过去关于在坐月子期间禁洗头洗澡也是害怕产妇感冒受凉,现在设备齐全,只要立刻吹干头发及时保暖,不会有太大问题。

3、在月子期间不要干活,用力过度而使腹部肌肉受到拉扯,用力不当甚至可能会发生内部出血的情况,或者导致伤口再度裂开。产妇身体虚弱,应该注意休息。

母乳是天然的黄金营养品,对宝宝的健康成长有重要的作用,很多产妇在坐月子期间就开始重视母乳问题,按照下奶食谱来调理饮食,对催乳也有帮助。

蔬菜、水果、豆类以及谷类等都有催乳的作用,如花生,可以调理脾虚反胃、水肿和妇女白带,对产后催乳也有作用。丝瓜则可以通调乳房气血,催乳和开胃化痰。黑芝麻富含人体所需氨基酸和维生素,能加速人体代谢作用,消除血管胆固醇 。木瓜有高度的分解蛋白质能力,能在较短时间内分解成人体容易吸收的养分,刺激乳腺分泌,使产妇能够更快下奶。

除了高维生素饮食,高蛋白、高热量的鸡汤、鱼汤、肉汤等汤类也对产妇的身体有帮助。

有些产妇会在坐月子期间发生腰疼的状况,这有可能是气血虚弱、缺钙、肾虚或者长期卧床引起的,应该尽早治疗,否则容易落下病根。

在生活中,产妇要注意经期卫生,及时清洁,以免泌尿系统受到感染,长期卧床的产妇应该适当活动腰部,偶尔下床走走,还要保持良好的睡姿,以缓解疼痛的问题。饮食上要注意不要食用过多生冷寒湿的食物,应该补充充足的营养,帮助腰部疼痛的恢复。

刚出现腰疼状况时,可以用热水袋或者热毛巾敷在腰疼处,这个方法既方便,也能快速缓解疼痛。有条件的产妇也可请专业护士或者按摩师按摩。如果疼痛没有缓解,应该及时到医院检查询问,对症下药。

产妇在坐月子期间身体较为虚弱,除了补充营养是至关重要的以外,很多饮食禁忌也是必须遵循的,有些事物产妇不宜乱吃,否则对产妇身体可能会产生不好的影响。

产妇在坐月子期间最好不要吃过于酸咸的食物,酸性的咸味食物容易积聚水分,食物中的钠离子也容易增加血液的浓稠度,对产妇新陈代谢收到影响。而酸性食物则容易损伤牙齿,过多食用容易留下牙齿酸痛的病患。

产妇在生产期间大量出血,身体容易有阴津不足状况,辛辣燥热的食物容易使产妇上火,引发产妇内热,口舌生疮。而产妇的乳汁也会使婴儿内热加重,坐月子期间产妇禁食韭菜、辣椒、大蒜、酒等辛辣燥热的食物。

产妇刚生产完,脾胃功能尚未完全恢复,因此不宜食用过于寒冷的食物。生冷的食物容易使淤血滞留,引起腹痛等。寒性食物会不利气血,导致肠胃消化吸收障碍。而坚硬粗糙的食物也不利于产妇的脾胃消化,容易造成消化不良,应尽少食用。

大麦味咸、甘,性温、寒,无毒。主消渴除热毒,益气调中,滋补虚劳,大麦及大麦类制品有回乳作用,怀孕期间和哺乳期间的妇女忌食大麦及其制品,否则会减少乳汁分泌。

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