打篮球运球的技巧

运球是篮球的基本技巧，动作简单，但要持续练习，因为只有持续练习，让球成为身体的一部分，打球时才能灵活发挥。以下是打篮球时常用的运球技巧，大家不妨学学：

运球基本技巧

身体向前倾，手在肘部外侧，五指张开，向下拍打球。拍球时，手臂要伸直，前臂和指、腕都要用力，以让球反弹在腰部位置，如果球反弹后高度超过腰间，就要改变力度，控制好球。

运球快跑技巧

手在肘外，虎口冲前，球在手的下方，手用力推按球，并把球的高度控制在腰部以下。快跑时，球应该脚的外面，身体的一侧，以免脚或者身体触碰到球。需注意的是，运球和奔跑两者要同速，不然跑得过快，球离开手，会出现丢球的情况。

体前变方向运球

左手运球进攻，遭遇对手紧逼时，右脚蹬地，身体上侧左偏，加速突破，诱使对手身体重心右移。突破时，用力蹬地上体向右倾，左臂迅速推按球变向。变向重心要稳，控球方法要对。

打篮球怎么运球？篮球运球的方法有很多种，只要勤加练习，长期坚持，一定会学会。以下是运球方法，总有一种适合你，赶紧学学吧。

原地运球

初学打篮球时，要学运球这项技能，首先要从原地运球开始学起。原地运球，两腿岔开，稍弯曲，身体向前倾，眼睛看四方，然后五指自然分开，用指尖控球。控球时，手肘要上下摆动。

八字运球

八字运球要比原地运球稍难，所以，学会原地运球，再慢慢练习八字运球。运球时，用手腕的力量控球，让球绕腿部绕圈，方向前后交替。运球时，力度要均匀，以让球的高度保持与脚踝高度一致；膝盖稍弯曲，让身体重心降低；眼睛要盯着前方，不要盯着球。

胯下运球

胯下运球，又称为胯下交替运球，是常用的运球招数，但也比较难掌握。通常，运球时，重心要放低，手不断拍打球，控制好球的方向，然后让球在胯下击地而过，另一只手顺势接球。

运球是一项重要技能，需要每个打篮球的爱好者熟练地掌握。但有的人却不勤加练习，导致运球时出现丢球的情况，这种做法是不对的。既然选择了篮球，就要练好运球。那运球怎么练习呢？如何才能练好？大家不妨继续往下看看。

1、了解运球练习的共同要求

练习各种运球技术，都要左右手练，而且眼睛不能看球，因为眼睛看球，就会忽略防守者及球场的动态。

2、不断提高原地运球的能力

原地运球虽简单，但是最基本的，如果没练好，其他运球技巧也难灵活运用。所以，要反复练习，运球时，用指腕力量拍打球，让球反弹高度约为10厘米。练熟后，动作频率要持续加快。

3、注意行进间运球练习

行进间运球，是要持续练习的。练习时，可设置障碍物，然后左右手变方向运球穿过障碍物。需注意的是，到达障碍物前，转变球的方向，到达另一障碍物时，换手，换方向，重心要低，眼睛不看球。

在比赛中，不是什么时候都要运球，如果找到好机会就要传球和投篮。那什么情况下应运球呢？大家不妨继续往下看看。

1、组织后卫接到篮板第一传或接到端线外发进场的球，首先要发动快攻，传不了球时，就快速向前场运球推进、突破。

2、抢到篮板球发动快攻有防守者封堵住第一传时，自己要运球突破对方的封堵。

3、在前场进攻时，一时没有传球的机会，或者按战术要求需要调整位置时，可运球。

4、进攻对方的全场紧逼防守时，可用运球技术好的队员，运球突破，上篮得分。

5、利用突破技术好的队员，穿过对方的防守，然后向内线占据有利位置的队员传球，跳投得分。

6、利用运球掩护配合和突破分配合时要用到运球，运球过程中，需要注意不要进入限制区域，以免犯规要罚球。

运球时，有很多事项要注意。那运球注意事项有哪些呢？大家往下看看妈网分享的干货知识，就能避免不利的情况发生。

1、运球前要看清场上情况，不要只低头看球，更不能盲目猛运到不得已时再传球。

2、不要养成接球后先盲目地运一下球再传的不良习惯，因为运完球，就没有走动的自由了，因为很容易出现走步犯规的情况。

3、靠近防守运球时，要用身体保护球，球要远离防守者的一侧，以避免防守者断球。

4、运球转身时，换手运球要向前推拍，因为有的防守队员，专抢运球转身的球。

5、持球突破时，第一下运球不向前推拍，防守队员能从身后打掉你的球。

6、运球时，不要停球再找传球目标，或者防守者一迎前就停球，这样会招来“夹击”。

7、持续运球，要注意休息，不要让手臂和手腕过量，造成肌肉拉伤，影响后期运动。

8、运完球，适当用热毛巾敷手臂，缓解手臂的疲劳，并休息好，让身体尽快恢复。