芥菜疙瘩的营养价值

【导读】大家都有听过芥菜疙瘩吧,它是一种变异的芥菜,和我们平时吃的带叶芥菜大有不同。它的茎部肥厚,肉质鲜嫩,一般都是吃它的茎部的,不吃它的叶子。平常我们吃的榨菜就是由芥菜疙瘩加工腌制而成的,这样你应该更加清楚了解芥菜疙瘩是什么了吧。到底它的营养价值在哪里呢?它有些什么的功效与作用呢?如果我们在家自己腌制芥菜疙瘩该如何制作呢?更多的问题,妈网百科都在这里为你一一解答吧。

我们都知道一个问题,在饮食中要注意营养均衡。如果身体缺什么,我们也要及时补充什么。在补之前,我们应该了解下食物的营养价值先。

1、芥菜疙瘩里含有多种的维生素,包括维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。其中,维生素A可以帮助人体生长和组织修补,促进骨骼与牙齿发育;B族维生素可以增强人体免疫力,促进新陈代谢;维生素C有助于预防癌症,防止坏血病;维生素D协助钙离子运输,防止骨质疏松。

2、芥菜疙瘩里面含有大量的抗坏血酸,它是活性很强的还原物质,参与机体内的氧化还原反应,增加大脑里的含氧量,帮助提神,缓解人体的疲劳。

3、芥菜疙瘩里含有的特殊香味可以促进肠道的消化功能,增进食欲,用来当做开胃菜再合适不过了。另外,芥菜丝里面的食用纤维可以宽肠通便,胡萝卜素有利于明目。

芥菜疙瘩属于蔬菜的一种,那么它也像其他的蔬菜一样可以为人体补充维生素和纤维素。这些都是我们人体维持健康的必须元素,每天的膳食中都需要摄入足够的含量才能使我们的身体健康。在芥菜疙瘩里,它的具体功效和作用有哪些呢?

1、预防便秘和癌症

在芥菜疙瘩里含有大量的膳食纤维,可以促进结肠的蠕动,减少宿便在结肠中的停留时间,防止便秘的发生,并通过稀释毒素降低致癌因子浓度,从而发挥解毒防癌的作用。老人经常遇上便秘的困扰,吃芥菜疙瘩可以帮助缓解。

2、清热解毒、抗菌消肿

在夏季可以多吃些芥菜疙瘩,它有清热解毒的功效,同时能抗感染和预防疾病的发生,抑制细菌毒素的毒性,还可以促进伤口的愈合。

3、缓解疲劳,醒脑提神

芥菜疙瘩中的维生素C是很强的还原性物质,能激发大脑中的含氧量,可以提神醒脑,有缓解疲劳的作用。

如果你想在家自制咸菜,那么不妨考虑下腌芥菜疙瘩。它是一种比较常见的咸菜,跟萝卜干的口感有点相似,香脆可口。自己做的咸菜用料较有保障,起来也比外面买的更放心些。下面一起来看看腌芥菜疙瘩怎么做吧。

1、将芥菜头洗净,削皮 ,把洗不干净脏的地方用刀子削掉,然后将每个芥菜头从中间切开成四半,铺放在通风的地方,晾干水分;

2、将花椒、干辣椒、蒜、老姜洗干净晾干,放进菜坛里,把芥菜头也放进去,最后倒进白酒,撒入食盐,冲进凉白开,充分将里面的材料搅拌均匀。密封好,放在阴凉的地方保存一两天即可。

值得注意的是,要用干净的筷子夹出芥菜疙瘩,不能让坛子里的芥菜疙瘩上油,否则很容易就变质,不利于存放太久。

腌芥菜疙瘩除了上面与大家分享的方法之外,还有不同的方法。有些妈友就尝试了将芥菜疙瘩洗干净,沥干水分后,放进坛子,直接加入食盐腌制。这样的方法来得更加简单方便。经过这样的腌制,在吃的时候再取出来加入调料或者用来炒都可以。那么在放食盐的时候,应该放多少的分量才是适合的呢?根据网友的经验总结,十斤的芥菜疙瘩需要放一斤的食盐,大家可以参考下这个比例。盐太多了,芥菜疙瘩会很重口;盐太少了,芥菜疙瘩会腌不透。所以,在腌制的过程中,应该把握好盐的用量哦。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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