瓠瓜的营养价值

瓠瓜分为甜瓠瓜与苦瓠瓜两种，人们常吃的是甜瓠瓜，甜瓠瓜营养丰富，是夏季受市民喜食的蔬菜。还有一种是苦的瓠瓜，而苦瓠瓜是不能够食用的。作为葫芦科的一种，对于瓠瓜喜欢的人是极为喜欢的，不喜欢的人就对它不闻不问了。不过即使不喜欢吃，也不会影响瓠瓜的营养价值。

1、瓠瓜中含有丰富的维生素C，能促进抗体的合成，提高机体抗病毒能力。

2、胡萝卜素在瓠瓜中含量较多，食后可阻止人体致癌物质的合成，从而减少癌细胞的形成，降低人体癌症的发病率，从而起到防癌抗癌的作用。

3、瓠瓜能够增强机体免疫功能。瓠瓜含有蛋白质及多种微量素，有助于增强机体免疫功能。

4、从瓠瓜中能分离出两种胰蛋白酶抑制剂，对胰蛋白酶有抑制作用，从而起到降糖的效果。

瓠瓜对于一般人来说都是可以食用的，特别适合免疫力低下、高血糖、癌症患者多食。平常的饮食中多吃瓠瓜对人体的益处还是有很多的哦，所以建议那些不爱吃瓠瓜的人群可以适当的吃一点瓠瓜，均衡一下饮食。

瓠瓜的营养价值是非常丰富的，它的做法也是多种多样的，瓠瓜既可以单独炒着吃，也可以与其他食材一起烹饪而食。总而言之，瓠瓜不管怎么做都有着其独特的风味。下面就为大家介绍几种家常瓠瓜的做法！

素炒瓠子

主料：瓠瓜

调料：蒜头、薄荷、猪油、盐

步骤：

1、瓠子、蒜头、适量薄荷，洗净备用。

2、瓠子刨去外皮，洗净。

3、将瓠子切成薄片。

4、锅中热油，倒入蒜蓉煸出香味，再倒入瓠子翻炒。

5、锅热下适量水翻炒，炒至瓠子微软下适量盐。

6、起锅前下适量猪油、薄荷即可。

小窍门：这是一道很清新的菜，建议最好不放辣椒、姜之类的调料，以免掩盖了瓠子清甜的味道！

瓠瓜花生汤

主料：花生米(100克)、瓠瓜(300克)

调料：盐(适量)

步骤：

1、花生用水泡发两小时，泡好的花生用料理机打成花生浆。

2、瓠瓜去皮洗净，把洗好的瓠瓜切成丝备用。

3、把打好的花生浆倒入煮锅里，加入适量水煮沸。

4、煮花生汤时要不断用匙子搅动，以免糊锅。

5、花生汤煮沸后放入切好的瓠瓜丝同煮五分钟。

6、瓠瓜煮熟后放入适量盐调味即可食用。

瓠子炖猪蹄

原料：猪蹄1只(约重400克)、瓠子250克

步骤：

1、将猪蹄去毛、洗净、放入沸水中焯。熟后捞出，划开出骨，把汤汁滤清备用。

2、将瓠子洗净，剥皮对劈，切成块。

3、将猪蹄放入砂锅内，加入酱油、食盐，倒入汤汁，用中火烧开，放入瓤子块，再用小火炖至猪蹄入味烂熟，用味精调味便可食用。

对于瓠瓜，因为每个人的口味不一样就导致了有些人喜欢吃，有些人却不喜欢吃。不过不管喜不喜欢吃瓠瓜，瓠瓜自身的食疗价值是不会改变的。瓠瓜质地软嫩，适宜煮食。

瓠瓜对于一般人来说都是适合食用的，人们可以从其中吸收人体所需的营养成分。中医认为瓠瓜具有清热利尿、除烦止渴、润肺止咳、消肿散结的功能。可用于辅助治疗水肿腹胀、烦渴、疮毒以及肾炎、肝硬化腹水等症。瓠瓜含有一种干扰素的诱生剂，可刺激机体产生干扰素，提高免疫力，发挥抗病毒和肿瘤的作用。瓠瓜含水分，有润泽肌肤的作用。

但是对于脾胃虚寒的人应少吃。另外，在挑选和烹饪瓠瓜的时候一定要选择甜瓠瓜进行烹饪，绝对不能够食用苦瓠瓜。因为苦瓠瓜是有毒的，不但不能起来食疗功效，严重的可能会导致食物中毒，产生一系列的不良反应，甚至需要住院治疗。所以在挑选瓠瓜的时候一定要仔细了！

瓠瓜是一种食疗价值颇高的食材之一，它既可以作为主要食材进行烹饪，也可以和其他的食材一起搭配，做出与众不同的食谱。

不过，每一种食材都有它的一些搭配宜忌，搭配的好不仅能够为这道菜增添色彩，还能将食材与食材之间的营养相互融合，为人体补充更多的营养元素；如果搭配的不恰当，不仅不能够将食材的营养价值充分的发挥出来，严重的可能还会造成食物中毒，危及人体的健康。正所以“病从口入”，在食材与食材的的搭配上面还是需要注意的。那么，对于瓠瓜来说的话，它的饮食搭配主要为：

1、瓠瓜只能熟吃而不能生吃，且多在夏季食有。

2、瓠瓜的食用方法有很多种，有炒、烩、煎、炸、炖、做汤、制馅等。

炒：西红柿炒瓠瓜、素炒瓠瓜、扇贝炒瓠瓜、瓠瓜炒肉、毛豆扁尖笋炒瓠瓜、瓠子炒土豆、瓠子炒火腿、辣炒瓠子等；

汤：瓠瓜淡菜汤、瓠子螃蟹汤、瓠子疙瘩汤、瓠子肉圆汤、鲜肉瓠瓜水饺、排骨玉米瓠子汤等；

煎：瓠瓜煎饼、烙饼瓠子饼等；

烩：红烧瓠子炖、瓠瓜炖脚爪、瓠瓜炖肥鸭、瓠瓜蚝干煲等；

炸：焦炸嫩瓠子。

瓠瓜很多人都见过，也吃过，但是不知道大家知不知道瓠瓜其实是有分类的。瓠瓜分为甜瓠瓜与苦瓠瓜，甜瓠瓜是可以食用的食材，而苦瓠瓜却是不能食用的，因为苦瓠瓜是有毒的，吃了苦瓠瓜会引起一系列的不良反应。

瓠瓜，分为甜瓠瓜和苦瓠瓜。甜瓠瓜含大量糖分、蛋白质、有机酸和多种维生素，是夏季受市民喜食的蔬菜，可放心食用。但苦瓠瓜含有一种植物毒素——碱糖甙毒素，且毒素加热后也不易被破坏，误食后可引起食物中毒。误食苦瓠瓜数小时后轻度中毒会发生口干、头昏、恶心、乏力、嗜睡；重度中毒表现为恶心、呕吐、腹绞痛、腹泻、脱水、便带脓血等症状，体温多正常，中毒患者还很容易被误诊为细菌性痢疾。苦瓠瓜与甜瓠瓜在外形上不好鉴别，但许多苦瓠瓜的形状像白炽灯泡，有些外表凸凹不平，含有碱糖甙毒素，具有黄莲般的苦味，因此，在购买葫芦瓜时务必要睁大眼睛，注意辨别，不要购买形状如白炽灯泡、外形凸凹不平的瓠瓜，在加工、烹制瓠瓜前应用舌尖舔尝有无苦味，若有苦味不能食用。一旦发生食物中毒，应立即就近去医院治疗。