【战略局】科学助力骨骼增长，身高逆袭不是梦！
“吃”出健康：补充营养是关键
人体生长发育需要充足的营养，营养摄入不均衡或某种营养素缺乏都会导致生长发育停滞或缓慢。说到促进孩子长高的营养素，很多妈妈第一反应想到的都是“钙+维生素D”这一黄金CP，认为二者的配合是孩子长高的关键。其实不然，“钙+维生素D”的组合仅仅保证了基础骨量的充足，增强了骨骼强度，而真正想要身高增长，重点在于维生素A。这是因为维生素A能够增强长骨骨骺软骨中的细胞活性，是长骨生长和发育的关键一环。同时，维生素A还会影响生长激素和甲状腺激素的分泌，这些都与长高密不可分。此外，维生素AD同补有利于提高孩子免疫力，减少生病几率，并能提高身体对营养素的吸收利用率。因此，“维生素A+D+钙”才是孩子长高的最佳黄金搭档。由于维生素A和维生素D同属于脂溶性维生素，在天然食物中难以摄入充足，无法满足孩子快速生长发育的营养需求，所以我国儿科医生都会建议宝宝从出生后开始每天一粒维生素AD滴剂（伊可新），至少坚持服用到3岁。“维生素A+D”不仅对于身高增长和抵抗力提升十分重要，而且对于维护视觉发育和预防缺铁性贫血意义重大。
“动”出活力：合理运动很重要
运动可以有效刺激身体分泌生长激素，促进宝宝骨骼发育。有调查显示，经常参加体育锻炼的孩子要比同龄孩子平均高4-8cm。但需要注意的是，不是所有运动都能帮助孩子长个，如何运动也是有讲究的。首先，不同年龄阶段宝宝的发育情况不一样，运动要因年龄而异，随着年龄的增长逐渐增加运动强度。其次，家长让孩子进行体育锻炼时，需要把握好运动的量和时间。通常情况下，让孩子每天进行1个小时的运动便足够，避免过度劳累。最后，要选择跑跳、单杠、球类等拉伸类运动，避免负重类运动，否则会对身高增长有负面作用，反而会不利于孩子的生长发育。
“睡”出质量：深度睡眠助增长
睡眠是影响孩子身高的一大外在因素，因为进入睡眠状态时，人体会分泌有助于长高的生长激素。而在很多习惯晚睡的家长眼里，孩子睡觉早晚没有关系，只要能睡足就可以。其实这种认识并不符合科学规律，因为只有在人体进入深度睡眠时，生长激素才会分泌。研究表明，人体生长激素的分泌有两个高峰期：一个是夜间11:00至凌晨2：00点，生长激素的分泌量达到最高，甚至可以达到白天的5-7倍。另一个是早上5：00-7：00，此时生长激素也将迎来一个分泌小高峰。所以，孩子最晚21：30睡觉，从小养成早睡早起的好习惯，形成固定生物钟，非常有利于身高发育。
为了不让孩子将来陷入个矮的尴尬，家长一定要从现在开始关注孩子长高这一问题，科学合理规划，努力发挥生长潜能！我们的目标是没有最高，只有更高！
