子宫护理
生完宝宝4-6小时内应及时排尿，并尽早下床活动，从而有利于子宫的恢复和恶露的排出，顺产的妈妈分娩第二天就可以下床，剖腹产则可推迟2-3天。产后应适当按摩子宫，也可以让宝爸帮忙按压，以免血液积压影响子宫收缩。哺乳、按摩、热敷乳房也是很好的促进子宫恢复的方法。
@浅陌：产后为了促进子宫收缩，让恶露更好的排出，可以让老公使劲按揉肚子里的硬块。产后2天应该适当下床运动，这样有利于生理机能和体力的恢复，也能帮助子宫康复和恶露的排出。还能有效刺激子宫收缩的办法就是哺乳，对于没喂奶的妈妈可以采取按摩乳房或者热敷乳房的方式…
@sayid：产后三天每天会进行两次会阴消毒，而且要使用探照灯消炎杀菌，这段时间自己也要大力按压腹部，使恶露尽快排出，子宫也会收缩得更好，最好叫家人帮忙按压。
盆底肌修复
产后6-8周应该到医院进行一次全面的产后检查，以了解全身和盆腔器官的恢复及哺乳情况。宝妈们可采用提肛运动，即有意识的对盆底肌肉进行自主性收缩，增强盆底肌肉力量，从而使阴道恢复往日的紧致。
@sayid：产后B超和盆底肌测试…提肛运动原理跟盆底肌康复仪恢复是一样的，做的时候好比憋尿…
@末唯曦：按照科学方法做运动，收缩臀部（肛门），无论站着、躺着还是走路都可以做收缩运动，收的时候使劲，坚持一会儿再放松。运动在于坚持，我自己感觉还不错，还能有效缓解痔疮……
@Ihp：可以每天坚持做缩肛训练一天做42天复查的时候，盆底肌已经达到了中度，打个喷嚏都会漏尿，后来坚持做了一段时间的缩肛系列，这种情况就消失了。
