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睡神八式传女不传男,保你一夜好眠睡到自然醒!

编辑:Cathy


  当妈以后睡不好,老公却说:没事,熬出黑眼圈都是爱宝宝的形状?

  呸,有本事你来半夜喂奶端尿盖被子啊,老娘只想好好睡个美容觉!

  可是,真把孩子交给老公或者把孩子哄睡以后,你却在床上翻来覆去睡不着?

  欧漏,这叫什么事儿啊!还让不让人睡啦?

  别方,小编这里有一本睡教流传下来的独门秘笈《睡神八式》,传女不传男,保你修炼三天即可秒睡好眠,不信你就试试看~

  睡神一式:按时睡觉

  坚持每天同一时间睡觉,同一时间起床。很多妈妈都认为,把孩子哄睡以后才是夜生活的开端,空气中弥漫的都是自由的芬芳,睡你MB起来嗨!于是看电视玩手机,越刷越兴奋,一不留神就到了天明。NONONO,这么放飞自我可不行,一定要控制娃睡以后的娱乐时间,最好别超过一小时。给自己和宝宝都设定一个就寝时间,到点就睡。早上也别贪睡,定时起床,周末也别例外,这样才能养成良好规律的生物钟。

  睡神二式:关灯睡觉

  黑暗的环境会促进褪黑激素的产生,能够帮助我们入眠。睡前关闭卧室内所有的灯光,或者只留一个暗且柔和的小夜灯吧,昏暗的环境会让你的大脑和身体更快进入睡眠状态。温馨提示:关灯以后手机IPAD等电子产品的屏幕光对眼睛的伤害巨大,最好不要玩啦,手机充电器等电子产品闪烁的灯光也会干扰睡眠,尽量别放在卧室或视线范围内。

  睡神三式:多做运动

  多做运动可以帮助你睡个好觉,身体累了就会容易入睡。但临睡前不宜进行剧烈运动,太过兴奋会让人想东想西停不下来,而普拉提、瑜伽等舒缓的运动则能助眠。当然啦,如果睡前和亲爱的老公做床上运动再兴奋也是不怕的,毕竟爱做的事做到精疲力竭就会秒睡啦,你们懂的。

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