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3种需要额外补充的营养素,你补对了吗?
编辑:wingy 出处: 妈妈网
由于婴幼儿时期生长发育迅速,妈妈们往往会把宝宝的营养放在首位。一时间,妈妈们化作营养达人,学会制作各种样式的辅食、精准把握喂食时间、补充各种营养素,总是想把最全面、最均衡的营养给宝宝补充到位。但在宝宝快速成长发育的过程中,在生活中花式营养补充背后,对于宝宝成长至关重要的3种营养素,妈妈们补对了吗?

  3、骨骼助推器——钙

  钙是构成骨骼和牙齿的必需物质,人的一生都需要钙的支撑。宝宝在出生时一般身长约50cm,1岁时会长到约75cm,2岁会达到约90cm,对于正处在快速生长阶段的宝宝而言,充足的钙质补充尤为重要。当钙的摄取、吸收不足的时候,人体就要动员骨钙来保持血钙的正常,用以维持正常生理活动及神经功能,这时候血钙指标虽然是正常的,但骨骼中的钙质已经大大消耗了,势必影响骨骼发育。婴幼儿只有保持骨钙的正平衡,即每日平均骨钙沉积超过140毫克,才能达到正常骨骼发育需要量。

  我国整体饮食结构中谷类食物占比偏高,而奶类、蛋类、海产品消费量较低,导致中国居民整体钙摄入不足,中国居民营养与健康状况调查显示:我国6岁以下儿童平均钙摄入量为238.6mg/d,仅为推荐量的33%。因此,给宝宝额外补充适量的钙质十分必要。

  【小编说】3大营养素补多少量最适宜?

  维生素AD安全剂量:医学权威机构和儿保领域专家建议的适宜且安全的补充剂量为:每天维生素A1500-2000IU,维生素D400-800IU。每日小剂量的补充方式,更为安全和可靠,妈妈们只需要选择正规药企生产的维生素AD制剂(例如伊可新),并且按照说明书的要求给宝宝服用1粒,是完全符合宝宝的生理需求量的,对于宝宝的健康发育十分重要。

  钙的补充剂量:对于0-6个月的小婴儿,每日钙适宜摄入量为200mg;7个月-1岁的宝宝每日钙适宜摄入量为250mg;1岁-3岁宝宝每日钙适宜摄入量为500mg;4-6岁宝宝每日钙适宜摄入量为650mg,建议宝宝每日额外补充适宜摄入量的1/3-1/2的钙即可。(以上均以元素钙计算)

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