3、骨骼助推器——钙

　　钙是构成骨骼和牙齿的必需物质，人的一生都需要钙的支撑。宝宝在出生时一般身长约50cm，1岁时会长到约75cm，2岁会达到约90cm，对于正处在快速生长阶段的宝宝而言，充足的钙质补充尤为重要。当钙的摄取、吸收不足的时候，人体就要动员骨钙来保持血钙的正常，用以维持正常生理活动及神经功能，这时候血钙指标虽然是正常的，但骨骼中的钙质已经大大消耗了，势必影响骨骼发育。婴幼儿只有保持骨钙的正平衡，即每日平均骨钙沉积超过140毫克，才能达到正常骨骼发育需要量。

　　我国整体饮食结构中谷类食物占比偏高，而奶类、蛋类、海产品消费量较低，导致中国居民整体钙摄入不足，中国居民营养与健康状况调查显示：我国6岁以下儿童平均钙摄入量为238.6mg/d，仅为推荐量的33%。因此，给宝宝额外补充适量的钙质十分必要。

　　【小编说】3大营养素补多少量最适宜？

　　维生素AD安全剂量：医学权威机构和儿保领域专家建议的适宜且安全的补充剂量为：每天维生素A1500-2000IU，维生素D400-800IU。每日小剂量的补充方式，更为安全和可靠，妈妈们只需要选择正规药企生产的维生素AD制剂（例如伊可新），并且按照说明书的要求给宝宝服用1粒，是完全符合宝宝的生理需求量的，对于宝宝的健康发育十分重要。

　　钙的补充剂量：对于0-6个月的小婴儿，每日钙适宜摄入量为200mg；7个月-1岁的宝宝每日钙适宜摄入量为250mg；1岁-3岁宝宝每日钙适宜摄入量为500mg；4-6岁宝宝每日钙适宜摄入量为650mg，建议宝宝每日额外补充适宜摄入量的1/3-1/2的钙即可。（以上均以元素钙计算）