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3种需要额外补充的营养素,你补对了吗?
编辑:wingy 出处: 妈妈网
由于婴幼儿时期生长发育迅速,妈妈们往往会把宝宝的营养放在首位。一时间,妈妈们化作营养达人,学会制作各种样式的辅食、精准把握喂食时间、补充各种营养素,总是想把最全面、最均衡的营养给宝宝补充到位。但在宝宝快速成长发育的过程中,在生活中花式营养补充背后,对于宝宝成长至关重要的3种营养素,妈妈们补对了吗?

  2、阳光维生素——维生素D

  维生素D被称为阳光维生素,因为它属于阳光中的紫外线照射人体皮肤所转换的一种营养素。妈妈们都知道维生素D能够促进钙吸收、预防佝偻病,确保骨骼和牙齿的健康发育。

  ①促进骨骼发育:维生素D能促进人体对钙、磷的吸收和利用,帮助钙沉积在骨骼,并参与调节钙、磷的代谢,主要是起到强壮骨骼和牙齿的作用。如果没有维生素D的参与,钙在体内的吸收率不足10%。当宝宝缺乏维生素D,会影响钙质吸收,引起佝偻病,初期表现为枕秃、盗汗、夜惊、肋骨外翻、体抗力差等,若没有及时给予纠正,则会发生严重的骨骼变化,如O型腿、X型腿、鸡胸等。

  ②预防其他疾病:据近年来的相关研究表明,维生素D除了促进骨骼发育外,与一些其他疾病也密切相关,例如心脏病、肺病、癌症、免疫力、糖尿病高血压、精神分裂症和多发性硬化等疾病的形成都与缺乏维生素D有关。

  【小编说】维生素D与维生素A一样同为脂溶性维生素,多存在于动物肝脏中,植物性食物中几乎不含有维生素D。与维生素A一样,宝宝较难从单纯的饮食中获取身体所需的维生素D。虽然人体能通过晒太阳自身合成维生素D,但是,世界卫生组织、AAP美国儿科学会、中华医学会均一致公认,由于紫外线照射会增加儿童成年后患皮肤癌和白内障风险,并不建议儿童进行过多的日晒,而1岁内的宝宝更应始终处于阴凉处,外出要遮挡或涂抹防晒霜。如今雾霾横行,空气质量严重下降,因此,单纯依靠晒太阳补充维生素D显然是不行的,需要额外补充以满足正常的身体发育需求。国内外很多专家还表示,对维生素D的补充应该持续到成年。

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