骨骼强化所需营养素有哪些？
骨骼强健不仅单靠钙的补充，还必须包括维生素B6、C、D、叶酸、镁、锰、硼、锌、钢、矽等。因此在饮食上，除了注意钙质的补充之外，再加上微量营养素，对于骨骼发展与强化上具有加成的作用。
另外，除了补充钙质之外，运动也是相当重要，运动可以增加骨骼细胞的活力，所以运动这个环节不可忽视，骨骼细胞有如骨骼的工程师和建筑工人，适量的运动和营养，可提供这些小小工程师们正常的活力，从事骨骼的构建工程。
1.补钙必须补充含有维生素D的钙
维生素D可有效促进人体对钙的吸收，是打开钙代谢大门的金钥匙，儿童每天需要400国际单位的维生素D就可以了，需要注意的是，补充维生素D能促进钙的吸收不代表单纯补充维生素D就可以了哦，所以一切的前提是得有钙，否则没有钙原料光是好吸收也巧妇难为无米之炊呀，所以建议家长最好在补充钙剂时选用含有维生素D的钙，或者适当带孩子出去户外运动感受阳光的能量。
