回奶必经之坎！锻炼承受能力

　　从开始2－3小时喂一次，慢慢的变成4－5小时喂一次，然后变成了早中晚各一次，最后就是早晚喂一次。之所以这样安排，是因为我最开始还幻想着以后上班了，能够早晚喂母乳，中午喝奶粉（最终还是没能实现啊）。

　　中间也不是没有痛过，不过不是很厉害，感觉到不舒服了，我就用吸奶器吸一点出来。这里说一下吸奶器，有些妈妈如果只是用吸奶器把奶吸出来用奶瓶喂宝宝，而不让宝宝自己吸（或者宝宝自己不肯吸），会让奶越来越少。因为吸奶器使用的是负压把奶吸出来，对乳房没有产生刺激（或者刺激不够），慢慢的奶会越来越少。因此，回奶的妈妈们如果实在涨的痛了，不妨用吸奶器吸一点出来。最后不喂的时候，乳房也涨的很硬，不过由于存量较小，感觉不会太痛。一两天以后，乳房就变的很软了。

　　回奶之伤！乳房的护理真的很重要

　　这里重点说一下乳房的护理，相信这也是很多妈妈在回奶时容易忽略的。大家都知道断奶后乳房会松会下垂，为了避免这些情况出现，请采取以下措施：

　　1、不要为了回奶或者减肥不吃蛋白质，鱼肉蛋还是要正常摄取。特别说明啊，其实吃瘦肉不会长胖的。

　　2、保证胶原蛋白的摄入。比如燕窝、银耳、鱼皮等等。有条件的吃燕窝当然不错，不过银耳其实也很好。我是2个都吃了。燕窝也没有大家想象的那么遥不可及，每天晚上一勺加在牛奶中，大约成本不到10元。大家也可以试一下胶原蛋白的饮料，比如fancl，H2O都有。日本明治还有胶原蛋白粉卖

　　3、按摩。坚持按摩胸部，以免下垂。我开始是用怀孕和喂奶时的按摩膏。彻底断了以后买了clarins的胸部护理套装来按。

　　4、穿文胸。喂奶期间，很多妈妈嫌麻烦都不穿文胸，这是不太好的。我一直有穿那种没有钢圈的哺乳文胸。断奶以后立即穿上了有钢圈的定型文胸，以防胸部下垂。

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