“养生”别忘了孩子 冬至宝宝吃啥最养生?
俗话说：“春生、夏长、秋收、冬藏”。顺应自然、顺应季节的饮食习惯才是健康养生之道，能够让身体更强壮。不要以为只有中老年人才要“养生”，其实自然之道对于宝宝也是通用的。那么，冬季宝宝吃哪些应季食物最健康?冬季吃饺子和汤圆，加什么馅最适合孩子?
1、海带(适合年龄：1岁以上)
海带含有丰富的碘元素，有益肠道健康，大量的海带胶能促进排便，减少重金属在肠道中的残留。海带还含有谷氨酸和天门冬氨酸，能够增强宝宝的免疫力。但由于海带胶质成分多，不太容易加工煮烂，所以要等宝宝的咀嚼吞咽能力相对强一些后再吃，这样更利于消化吸收。
2、紫菜(适合年龄：辅食添加初期可尝试)
紫菜营养丰富，含有多种增强免疫力、具有抗辐射作用的多糖类物质，且含钙量较高。紫菜很容易煮软烂，适合辅食添加初期的宝宝吃，无论放在粥里，还是汤里，都是不错的选择。值得注意的是，市面上的零食海苔添加了大量的糖和盐，不适合小宝宝食用。
3、白萝卜(适合年龄：1岁以上)
中医学中的“五行五色”原理认为，“白色食物”可以帮助孩子补充水分，去除燥热。白萝卜中的维生素C含量比梨、苹果等水果高出8-10倍，还富含多种矿物质，是冬季缓解皮肤干燥的有效食品。但由于白萝卜偏寒，肠胃寒凉的孩子要注意别多吃。
4、芝麻(适合年龄：8个月以上)
黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和胆碱类物质，对宝宝的大脑发育很有帮助。黑芝麻里铁的含量也很可观，具有较好的补血作用。另外，芝麻含钙丰富，冬季宝宝晒太阳的时间减少，钙质吸收会比夏天少，所以最好能多食用含钙食物以补充钙质。但是，由于芝麻太小，宝宝吃整粒的芝麻，往往会原封不动的随着便便排出来，所以麻麻最好先把芝麻磨碎，做成芝麻酱或芝麻糊给宝宝吃，才能更好的吸收。
