常见食物能量表
**这些饮料与食物可以提供额外的营养素
**以上资料来源：可口可乐汽水包装标示与中国疾病预防控制中心营养与食品安全所发表的《中国食物成分表2009（第二版）》
能量就是人体每日所需的热量，我们每人每天都要摄取一定量的能量，身体各方面机能才能健康有效地运作。另外，即使你在减肥过程中，也要保证每日能量的摄取，否则供给身体的热量太少，就会失去肌肉。肌肉是人体消耗能量，促进新陈代谢的关键。所以正确认识和理解日常食物所含能量，对我们健康合理的饮食和有效控制体重是很重要的，而且有些食物的能量还真跟我们想像中的不一样。比如说主食类，100克的米饭，面条，能量一般都在100千卡以上；又如豆腐的能量并没有我们想像的那么少，100克的豆腐也有82千卡；再来看看被减肥界错误嫌弃的汽水，100毫升可口可乐汽水的能量为43千卡，同等质量的豆腐都比它高！
其实，许多所谓会引起发胖的食物其能量并没有我们想象中的那么高。再说了，能量再低的食物如果一个劲儿吃的话，没有一个限度，也有可能导致肥胖。肥胖与否的关键在于我们摄入能量总量与消耗能量总量是否平衡所致，而不是由于单一食用某种食物或饮料直接导致的肥胖。一般情况下，适量饮用汽水不会直接导致肥胖！妈妈们在辛苦减肥的同时，适当吃点喝点也无妨！
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