2、控制体重
现在营养不良的情况比较少，营养过剩的倒是比较多。孕期一般会胃口大开，很多孕妈也觉得多吃点给宝宝提供充足的营养而暴饮暴食，这其实不仅给孕妇增加患妊娠糖尿病的几率，也会让宝宝营养过剩。
孕妈从孕早期就应该规划饮食，合理控制体重，孕早期一般只要增长一到四公斤就好。如果孕前就比较肥胖或者超重，那孕期可以控制少长一点，瘦点多长一点，但即使再瘦，孕期体重也不要超过35斤。
过于肥胖影响胎儿健康
3、不吃垃圾食品
罐头食品、腌制食品、膨化食品等垃圾食品中含有很多防腐剂、重金属，孕期大量摄入，这些东西在孕妇身体内累积，会随着血液进入胎儿身体，影响胎儿的发育。
看看这位达人网友是怎么合理安排孕期饮食的。皮蛋拉妈妈：不要吃糖分太高的水果，否则孕后期容易妊娠期糖尿病。推荐猕猴桃和苹果。葡萄也可以少量吃点，可以保胎，但是要洗干净。很多妈妈问我有没有吃保健品，其实没有必要哦，食补是最好的。另外，孕前三个月要吃叶酸。可以预防胎儿畸形和神经和神经管发育缺陷。但也不能多吃，按照说明书正确服用。
孕中期开始孕吐消失，胃口也好起来了，很多妈妈开始放开吃。当时我也有这种想法，但是一想到产后减肥种种困难，我忍住了。一日三餐和平时一样吃，每顿保证两种蔬菜，鱼和虾我吃的比较多，肉吃的比较少。上午一个苹果，下午一个猕猴桃。一周至少有三天我会吃粗粮，也可以预防孕期便秘。红薯、南瓜、玉米、燕麦交替吃。很多妈妈说的DHA我没有吃，因为我本身就比较爱吃鱼虾，食补已经够了。我是真心觉得没有必要补那么多，我们每天摄取的营养已经足够了。
为了宝宝一辈子的健康，准妈在孕期要保持饮食均衡，不偏食不挑食，不暴饮暴食。准妈在孕期要保持良好的心态和快乐的心情，对宝宝的发育、智商也是有好处的。另外，产后婴儿一年之内母乳喂养，也能最大程度降低孩子以后患糖尿病的风险。
