二、补血补气，化瘀生新
传统中医理论认为，人流或自然流产后常出现的体虚、脸色苍白、容易乏力疲劳都是因为气血亏损而致。的确，流产会导致失血，而疼痛、紧张会伤气，年纪稍长之后对流产的损伤会更为敏感，常常需要更长的时间进行气血双补。
谈到补气血，有非常多的妈妈级食疗秘方值得推荐，如黄芪、党参、阿胶、红枣、粳米、乌鸡、生姜、红糖、乌梅、木耳等都有超凡的补气血功效。另外，猪肉、动物肝脏、血豆腐也有补铁生血的作用，同时摄入充足的维生素C更能增加铁质的吸收和利用的效率，为此饮食上需要注意荤素搭配才是。红枣炖雪耳、桂圆红枣鲫鱼汤、北芪党参炖乳鸽、益母草煮鸡蛋等都是舌尖上的补气血佳品。
辛辣食物不宜吃
为了提高补气血食疗方的效果，女性朋友们不宜服用寒凉、冰冻过的食物，也不宜进食温燥辛辣刺激之品，如酒、辣椒、参、茸等，否则易导致人流后出血时间延长，血量增加，恢复慢等。此外如果人流后出血偏多的话，女性朋友们就暂不宜进补了。
三、合理膳食补身更护心
身体上的创伤能够在岁月当中流走，但是心灵上的创伤总是难于风化，越蚀越深。人工流产后，很多女人都会陷于自怨自艾、神经兮兮的固步自封当中。而适当的饮食调理或许就能解开心结，恢复快乐和自信。从营养学的角度来说，膳食当中的维生素B1、维生素B6、烟酸、维生素C、钾、铁和钙是对抗负面情绪的必需元素，而巧克力、奶酪、苹果、香蕉、金针菜、硬果（花生、核桃、松子等）、奶品等等则是保持平和心绪的食物。
