四、长痘要补锌
在每个月那几天，逗神总会按时找上门，我也从来没有供奉过逗神啊，这是怎么回事呢？经期长痘是很多女士都会遇到的烦恼事。一项研究表明，不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高。锌能阻碍一种酶的生长，这种酶能够导致发炎和感染。此外，锌还能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。所以要消灭小痘痘，给自己补点锌吧！而含锌量高的食物有牡蛎、牛肉、羊肉、猪肝等等。
吃瘦肉补充维生素b6
五、情绪多变：补充维生素B6
很多朋友都会有“大姨妈气”：每次月经前都会变得非常敏感，容易哭、生气，情绪变化得连自己都难以接受自己。研究表明，那些摄入了足够维生素 B6的女性，在经前也能够保持情绪的稳定，这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺。还有一项研究表明，如果和镁制剂一起服用的话，维生素 B6还能缓解经前焦虑。
含有维生素b的食物有：瘦肉、蛋黄、猪肝、萝卜、香蕉等。
六、这个经期不要冷为好
吃冷不吃冷，中西意见大不同。中医认为冻则不通，冰冷的食物会让血液凝固，令经血不畅、疼痛。而西医则认为百无禁忌，寒冷的食物作用于肠胃，而并非生殖器官。亚东纪念医院妇产部主治医师周龙生指出，经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，而吃冰时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，於是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃冰可能造成经痛的原因。
