补锌菜谱一：海带牡蛎汤
牡蛎为含锌量最丰富的食物之一。做法是先将牡蛎肉洗净，海带浸发，然后将海带取出洗净，切丝。然后是将生姜清洗干净并切片，将葱洗净，切成葱花。最后是锅内放猪油烧热，下姜片、葱花煸出香味，烹入料酒，加肉汤、精盐，倒入牡蛎、海带，煮一段时间加味精调味即成。
海带牡蛎汤含有丰富的锌剂，维生素和碘，对于儿童大脑发育，预防及治疗儿童偏食，便秘等都颇有好处。
补锌菜谱二：牛肉番茄汤
这又是另一款既补锌，又开胃的中国好食谱！准备牛肉、萝卜、番茄、姜丝、葱末、植物油、盐、糖等材料。将各类材料清洗干净，按个人喜好处理好后翻炒片刻，然后放入清汤，慢火熬制半个小时，最后放入适量油、盐、糖和味精等调味品即可饮用。
一碗250毫升的牛肉番茄汤含有锌量大约是35毫克。西红柿含有丰富的维生素c,有清热解毒的作用。而牛肉含有丰富的铁质和锌。萝卜所含的胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品。牛肉番茄汤酸甜可口，颜色诱人，有补锌左右的同时，还能够让人增加食欲呢！
