冷敷、热敷双管齐下
在利用吸奶器挤出部分乳汁后，要用棉质的毛巾沾冷水或者使用冷水袋，外敷于乳房上，均可起到减轻乳房充血、缓解胀痛的作用。而在哺乳前，可以用湿热的毛巾热敷乳房几分钟，随后配合轻柔的按摩和拍打动作，使乳房和乳晕软化、减轻涨奶感。
胀奶不烦恼
舒适的乳罩
我们都知道，在分娩后妈妈的乳房都会升个cup，所以在选择乳罩时，就需要选择适合自己的，不能太过紧，压迫乳房。尤其是断奶后有涨奶现象的新妈妈，不妨使用柔软的棉布制成宽大的乳罩，这样不仅可以有效的改善乳房的血液循环、促进淋巴回流，同时还可以保持乳腺管的通畅从而减少乳汁的淤积的现象。尤其是对于一些乳房有胀痛感以及乳房下垂的产后妈妈而言，它更能有效的保护乳房健康。
饮食搭配 中医辅助
产后的新妈妈无论是否在哺乳期，是否断奶，都应该保证平时饮食清淡，切忌过于油腻。另外如果是本身乳汁丰富的妈妈则不需要饮用过多的催奶汤水，进食高蛋白、高脂、高糖类食物也必须适量，以免乳汁分泌过于旺盛、浓稠，在乳腺内结块、不易排出，造成涨奶，乳腺不通。另外还可以辅助中医来治疗，取芒硝120g，分别装入两个纱布袋内，外敷于双乳处并予以包扎，能明显缓解乳胀、疼痛的感觉，而且对于治疗乳房红肿疼痛，功效尤为显着。
