关爱乳房 1分钟学会乳房健康自我检测法

　　5、仰卧平躺，肩部稍垫高，举起右手臂，左手触摸右侧腋下、乳房尾叶有无肿块。

　　6、把四指放到腋下，检查有无肿块。然后稍稍用力抓乳晕，检查有无溢液。

　　程子轩专家提醒：自查时间应避开月经前期和月经期，月经后7天－11天较合适，绝经期妇女可固定每月一天作为自检日，同时，在自我检查基础上，35岁以上女性需每年到医院定期进行乳腺专项检查，尤其是直系亲属有乳腺癌病史者，定期检查时间需提前5年-10年。