【妈妈网特稿】无论是宝宝还是新晋妈妈，补钙一直是不可缺的话题。妈妈们在孕期时就会被要求不断的补钙，在产后为了满足宝宝的发育需求也被要求不断的补钙，那么必不可少的补钙该怎么补才正确呢？产后妈妈补钙又该注意点什么呢？
产后哺乳期间要坚持补充或摄入充足的钙质
产后补钙的时间
由于产后妈妈每天哺乳，而乳汁中又含有丰富的钙，以一个妈妈每天分泌约700毫升的乳汁来算，哺乳期的妈妈平均每天丢失钙约300毫克，她们体内的雌激素处于低水平，泌乳素处于高水平，在月经没有复潮之前，骨头更新钙的能力处于低水平，分泌进乳汁中的钙质需要动用母亲自身的钙储备，这时，如不及时补充钙，很容易会引起抽筋、牙齿松动、骨质疏松。很多产妇会出现身体浮肿、腰酸背疼、腿抽筋等症状，这都是由缺钙造成的。所以产后哺乳期间还是要坚持补充或摄入充足的钙质。
以吃为首的补钙法
很多妈妈都有一个误区，认为在怀孕时就每天补钙，在产后也不断的吃鸡汤、骨头汤等补品，不需要再另外补钙了。但其实这是错误的，中国营养学会推荐，孕妇每天的钙适宜摄入量为1600毫克，日常膳食很难达到。所以，专家建议，为了孩子的生长发育，产妇最好每天吃一片含钙量为600毫克的钙片，此外，还要多吃些含钙量高的食品等进行食补。
