宝宝缺钙铁锌怎么补？妈妈必学这些方法

如何补铁

　　二：如何补铁

         1：动物肝脏：动物肝脏含有丰富的铁元素，如动物的肾、舌等

         2：各种豆类：豆类食物不仅富含钙，也含有丰富的铁，如黑豆、黄豆、大豆等。

　　3：蔬菜：菠菜、紫菜、海带、香菇、芹菜等蔬菜中含有丰富的铁，是补铁的优质食物。

　　4：水果：樱桃、桃子、菠萝中都富含铁，对补铁大有裨益。

　　三：如何补锌

         1：肉类：猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼等肉类都含丰富的锌。

　　2：蔬菜类：黑木耳、海带、南瓜、茄子等蔬菜中富含锌，同时还有各种人体所需微量元素。

　　3：坚果：核桃、花生、芝麻等坚果中含有丰富的锌，但宝宝还未能消化整个颗粒的坚果，因此要做成粉状给宝宝食用。