补充镁可促进胎宝宝生长发育
孕3月【必补营养素】镁【营养作用】促进胎宝宝生长发育。镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。
【含此营养素的食物】在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。
【营养食谱推荐】——南瓜玉米糊材料： 南瓜50g，玉米面15g ，水适量。
做法：
1.把南瓜洗干净去皮，切一块南瓜，把它切成小丁。
2.汤锅中加入水，待水开之后倒入南瓜丁。
3.准备好玉米面，加水。
4.把兑好水的面糊倒入汤锅中，开锅即可盛出
孕4月【必补营养素】锌【营养作用】防止胎宝宝发育不良。准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。
【含此营养素的食物】富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。
【营养食谱推荐】——葱姜生蚝材料：生蚝若干，姜2片，葱1根，盐、生抽、蚝油、酒各适量。
做法：
1、葱拍扁切段，分开葱白和葱叶，姜切片。
2、生蚝清洗后，烧开一锅水，放进水里烫几下，看到汤水变白，鼻子闻到海腥味，即可捞起，用厨房纸把焯过的蚝吸去水分。
3、锅内放少许油，先把姜和葱白爆香，放入生蚝，小心翻炒。
4、烹入少许水，加入酒、盐、生抽和一点蚝油炒匀。
5、最后放入葱叶段即可熄火。
