3、富含氨基酸的食物
含有氨基酸的食物都有助于补益肾精。这类食物有鳝鱼，泥鳅，海参，墨鱼，章鱼，蚕蛹，鸡肉，冻豆腐，紫菜，豌豆等。
4、含钙食物
食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮，咸蛋，蛋黄，乳制品，大豆，海带，芝麻酱等。
提高精子成活率方法三：禁烟戒酒
你知道吗？香烟中的尼古丁会干扰男性体内性激素的分泌，并且对精子有直接的杀伤力。另外，长期大量饮酒，也会影响精子发育。有数据表明，饮酒后男性70%的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。
提高精子成活率方法四：运动锻炼
现在的男性很多都是每天坐在办公室里，或者在家打游戏，要知道，这种生活习惯会让你的精子死得更快。适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。
