3、吃豆腐补钙
想要在孕前补钙，又不想吃油腻的骨头肉类，女性不妨多吃豆腐。豆腐不仅口感很好，还被推崇为植物食品中最好的补钙食品，这是因为大豆不仅本身还有较多的钙质，制作豆腐时用来凝固豆腐的步骤中还会加入一种凝固剂，而这种凝固剂中也含有钙。很多不喝牛奶的人都会补充大量的豆腐，以防止体内钙的缺失。
提醒女性朋友注意，豆腐补钙虽好，内酯豆腐却不是补钙的好食物，因为内酯豆腐中没有加入含钙凝固剂，取而代之的是葡萄糖酸内酯作为凝固剂，这样会降低豆腐的钙含量。
4、吃海带补钙
海带的钙质含量高，但要进行孕前补钙的女性朋友需注意，只有干海带的含钙量才算多，而我们日常食用的湿海带含钙量就低得多了。因此，食用海带补钙需要常吃多吃，且海带是典型的成碱性食品，经常食用，对减少体内钙的流失有一定帮助。
5、喝骨头汤补钙
钙是不溶于水的物质，因此用骨头熬汤，骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面，汤里面的钙却仍是微乎其微。孕前补钙想要借助骨头汤，只有一个方法：在骨头汤里加上半碗醋，再慢慢地炖上一两小时。醋可以有效地帮助骨钙溶出。需要注意的是：这时一定不要用高压锅，最好用砂锅来炖，避免在骨头汤中溶出过多的铝。
