对于“产后抑郁”产生的原因，小秋的情况已经做了很好的说明。产后离职在家照料小孩，这必然会引发生活方式的巨大改变，对新妈妈的心理和情绪造成冲击，导致情绪失调。一方面，产后生活单调、过度劳累、自我价值得不到肯定，这是造成小秋产生产后抑郁症的外在原因；另一方面，新上岗的母亲还未适应自己的新角色，这也是让人心绪不佳的原因之一。母性不是天生的，而是“学习”来的。传统的中国女孩子在出生后就在长辈的“培养”下，被教导今后要做一个好母亲。而这种教导熏陶对于新女性，尤其是习惯于自我独立的职业女性已经少了很多，对她们来说，做母亲意味着自我世界被“侵犯”，这会让她们很不适应。
结合实际 女性可以避免抑郁
1、重新自我规划，包括人生目标、职业情况、生活方式等。以我自身的经历为例，我在生宝宝之前是做网站管理工作的，工作节奏快，压力很大，经常加班。生了宝宝后就不可能再去从事原来的工作了。于是我重新进行了职业规划，边带宝宝边进修心理学专业，之后结合自己的传媒专业背景，兼职做心理类的图书编辑。现在已经正式成为一名图书编辑，而且，我惊喜地发现这个工作才是我真正的兴趣所在。
我周围也有很多新手妈妈在怀孕期间试着开网店或者重新学习自己感兴趣的新技能，结果他们发现，宝宝的到来不但使自己升级为妈妈，而且也带来了事业和人生的新转机。
2、做好为了孩子，在一定程度上放弃一部分自我的准备，但是要注意：绝不是完全放弃！
孩子出生的前三年会占据妈妈的大部分时间，这个时候，你的主要社会角色是母亲，你可能为了孩子没时间逛街，也不能会友，更谈不上远足旅游，但你仍然可以利用这段时间学习新的东西来滋养自己，如：营养学、儿童心理学、医疗护理甚至是烹饪方面……永远不要将自己只定位为母亲一个角色，这样就不会失去自己。
3、不要指望孩子一生下来你就会爱他。慢慢培养对孩子的爱，并从中收获乐趣。我的一个朋友曾回忆当初她刚看到生下来宝宝的情形：啊！他怎么这么丑啊，快抱走！她说她当初对这个丑家伙一点爱意都没有，但是随着与孩子慢慢有了互动，她才渐渐对孩子有了感情的。
4、找到其他方法应对照料孩子的压力。最关键的是要寻求帮助，比如可以请自己的妈妈或者婆婆帮忙照顾一段时间，留一点时间给自己。哪怕是躲在咖啡馆里听听音乐，看一本小说，或者只是呆呆地看看路边的人流，你都可以借机增长很多心理力量。不要为自己不在宝宝身边而产生内疚感甚至是负罪感，要知道，你的好心情对宝宝才是最重要的。
5、多和其他妈妈交流。和别的妈妈谈宝宝是世界上最有趣、最开心的事。如果你身边没有这样的朋友，那么在育儿网站潜水或灌水也很开心。你会惊喜地发现，居然有人和你一样，一边吃着饭一边津津有味地谈着宝宝的吃喝拉撒的问题。
过来妈妈贴心话
很多新妈妈感觉育儿困顿劳累，并且埋怨当爸爸的一点儿都不帮助自己照顾宝宝。实际上，当爸爸们本想抱抱宝宝的时候，妈妈们往往会阻拦：“你这个笨手笨脚的，还是给我吧！”当孩子和爸爸在家的时候，妈妈们又总是不放心：“他是照顾不好宝宝的！”在这样的信息强化下，爸爸们越发觉得自己在照顾宝宝方面很无能，因此，离育儿的工作也就越来越远了。其实，大多数爸爸还是爱妈妈爱宝宝的，主要是妈妈没有给爸爸机会参与，爸爸不理解带小孩的辛苦。这不但加重妈妈的负担，对爸爸也不公平，错过了许多亲眼看见孩子成长的美好时刻。
