颈部疼痛
1、病因：因长时间低头照料宝宝所致。
2、穴位：
风池穴，相当于头部两侧后发际角凹陷处，左右各一。
风府穴，相当于两风池穴连线的中点。
3、方法：自己用两中指同时点揉两侧风池穴；用中指点揉风府穴。以感觉酸胀为度。
注意：
平时可在椅子上坐稳，上半身固定，以360度轻柔、缓慢地活动头、颈部。
避免长时间低头。避免半倚在床沿和沙发扶手上。枕头宜低且柔软。
避免颈部吹风、受凉。
产后月子病
背腰部疼痛
1、病因：抱孩子受力；弯腰劳累，如为宝宝洗澡、换尿布；受凉也是重要的诱发因素。
2、穴位：背腰部范围较大，可以取整个背腰部或阿是穴。
3、方法：患者俯卧位。请家人用手掌在脊柱上自上而下进行掌揉，至皮肤温热。用两拇指在肩胛骨中点凹陷处（相当于天宗穴部位）指揉，以酸胀为度；或用手掌掌揉，以局部温热为宜。双手掌心贴于两侧腰肌上，掌擦腰肌，感觉微烫即可。此法亦可自己操作，操作时可用少许粉或油涂在皮肤上，不要擦破皮肤。
注意：
平时可做扩胸运动缓解背部疼痛；做弯腰、晃腰运动缓解腰部疼痛。
睡觉时使用硬板床，并注意腰部保暖。适当、适量运动和锻炼。
