2、汤水是个宝
下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道、促进排便的作用。
3、充分利用天然植物通便剂
在保证高蛋白的同时，一定要多吃含膳食纤维多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。
4、有效的提肛运动
有效的提肛运动——凯格尔运动，只要做法正确且持之以恒，便秘治疗的成功率可达70%左右，而且这一运动还能达到紧缩阴道的作用，有助于增强性快感。正常顺产者从分娩第2天即可以开始练习。
凯格尔运动具体操作如下：
仰躺在床上，双腿膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。
收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。
持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。
要点：姿势和用力一定要正确；除了提肛肌群，腹部、大腿、臀部均不需用力；运动次数和收缩强度需要随产妇体质和手术情况而定，最好事先请示医师。
5、饮食建议多多
多吃富含膳食纤维的食物，如山芋、粗粮、芹菜等。
多吃水分多的食物，如雪梨等富含水分的水果。
多吃能够促进肠蠕动的食物，如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果等。
多吃富含有机酸的食物，如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。
