忌过度节食。
饮食可控制身体脂肪的增减，营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满。乳房内部组织大部分是脂肪。乳房内脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常发育。
忌用手乱揉乳房。
喂奶时应将乳房托起，喂完奶，还应用手顺乳腺管的方向按摩。
即使没有选择母乳喂养婴儿，但为适应哺乳需要的激素变化也将会发生，垂体通过释放催产素而引发乳汁的分泌。乳汁的分泌一旦开始，婴儿的频繁的吸吮将会加速其分泌。不管是否是母乳喂养婴儿，在婴儿出生后的2~4天内，产妇乳房将会变得又大又硬，会因乳房内充满乳汁而感到涨痛。
哺乳期怎么护乳
减轻乳房不适
当乳房涨奶时，带上一个很合适的支持性奶罩，会使产妇感到很舒适。有的专家建议涨奶期一天24小时都要带奶罩。哺乳前冼个热水澡或热敷乳房会使输乳管扩张，当婴儿吸吮时，乳汁的流动会更加通畅，乳房的涨痛会很快缓解。
如果不准备用母乳哺育，可给乳房冷敷或服用扑热息痛或布洛芬等止痛药以止痛。不要刺激乳房或用挤奶的方法来缓解涨痛，因为这样只会使乳房产生更多的乳汁。涨奶大约持续2~5天，缺少了婴儿吸吮的刺激，乳汁的分泌会逐渐减少，继而停止。对健康的乳房没有必要给予特殊的护理，需要做的仅是用刺激性小的肥皂清洗乳房，然后冲洗干净。
如何按摩涨奶的乳房？
如果正在母乳哺育婴儿，婴儿的经常吸吮则有助于减轻涨奶。专家建议进行乳房按摩以缓解不适，试着用下面介绍的乳房按摩术来减轻疼痛。
按摩从乳房的基底部开始，用手从下面托起乳房，向前挺胸，并用手将乳房向前推，这样乳汁会更通畅地向乳头流动。握住左侧乳房，在乳头周围用手轻轻地以画圆的方式按摩。然后再以同样的方法按摩右侧乳房。在涨奶期每天经常这样按摩将有助于缓解不适。
