另外，蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，孕前未准爸爸应一起补充，对受孕质量有益。
蛋白质的补充一定要适量，过量摄八容易破坏营养均衡，造成维生素等多种物质摄入不足，对受孕不利。
目前，中国营养学会推荐成人每日摄入量：鱼虾类50-100g，畜禽肉类50-75g，蛋类25-50g，30-50g大豆或相当量的豆制品（40g大豆相当于200g豆腐、100g豆腐干、30g腐竹、700g豆腐脑、800g豆浆），饮奶300g。以保证蛋白质的补足供应。
3、准备脂肪的供给
脂肪是机体热能的主要来源，所含脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。但动物脂肪摄入过多，会对人体带来危害，必须适量、有选择性地补充。
准妈妈可以选择少吃猪肉，多食用一些鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益未准妈妈的健康。可以每月补充一次深海鱼，间隔15天补充一次禽类食物，同时这些脂肪应和蔬菜搭配食用。
4、准备汤水、热量供应
首先要保证热能的充足供给。最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上，再加上400千卡，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使“精强卵壮”，为受孕和优生创造必要条件。
在保证热量的前提下，喝一些汤类对平衡未准妈妈体内的内分泌环境有着非常重要的作用。但这些汤类应保证清淡，不要过于油腻。
如：喝豆浆有利于调节未准妈妈雌激素和孕激素的水平保持正常，让未准妈妈孕前保持健康，用健康的身体迎接胚胎的形成，但豆浆不宜空腹喝；饭前20分钟可以喝一些菌类汤对未准妈妈的消化系统有极好的保健作用。
备孕饮食严格遵循4不准
1、不准过量食用辛辣食物
过量食用辛辣食物常常会引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。由于怀孕后胎宝宝的长大，本身就可以影响准妈妈的消化功能和排便。
