好孕营养素二 叶酸
如果你下定决心要备孕到底，那么从现在开始到生产，你都会经常跟这位朋友打交道。在小编看来，叶酸真的可以称得上是“聪明营养素”了。为何？往下看呗。
是一种广泛存在于绿叶蔬菜中的B族维生素，由于它最早从叶子中提取而得，故名“叶酸”。研究还发现，叶酸对孕妇尤其重要，如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。因此，准备怀孕的白领女性，可在怀孕前就开始每天服用400微克叶酸。提前准备还是有用的。
好孕营养素二之叶酸
食物来源：富含叶酸的食物除绿叶蔬菜外，还有肝、肾、坚果、胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦面粉等。
小编有话说：如果营养素也算星座的话，叶酸就是双子座：极其飘忽。叶酸容易被紫外线破坏，因此，新鲜蔬菜在室温下贮藏2-3天，其叶酸量就会损失50%-70&。食物中50%-95%的叶酸在烹调时被破坏。
小编总结：这两个必备营养素听来虽然常见，但是要做到及时、适量地补充也不是一件容易的事情，这个时候，就需要你的恒心和毅力了，好好坚持，细心对待，这就是你成功补充这两种营养素的关键，在此，小编祝各位好孕快快到！
