睡眠是生长发育的关键
2、抓住睡眠
睡眠是生长发育的保证因素。因为促使人体长高的生长激素主要是在睡眠过程中产生释放出来的。生长激素在夜间分泌水平最高，所以，保证充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。
不同年龄的宝宝每天所需睡眠时间有很大差别，新生儿为16～20小时， 1-3岁为12～14小时， 4-6岁为11～12小时。稍大的儿童要合理安排学习、锻炼和睡眠时间，注意培养良好的睡眠习惯。
3、抓住营养
营养物质是身体生长的建筑材料，父母应了解助长的饮食营养--
①优质蛋白。蛋白质的作用是生长发育和新陈代谢。动物蛋白如肉类、蛋、乳均含多种人体必需的氨基酸，又称优质蛋白。
②多种维生素。含有丰富维生素A、维生素C、维生素E的食物，如胡萝卜、小白菜、西红柿、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、鱼、肉及豆类等。
③微量元素。如锌、铁、铜、钙、磷等，都是正常生长发育必不可少的。
家长要从小培养孩子良好的饮食生活习惯。不挑食，不偏食，更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
