1、营养均衡，多吃乳制品。
在宝宝的后天发育过程中，每天多吃鱼、虾、瘦肉、花生等富含优质蛋白质的食品就是是增高的有效途径。同时，多摄入含锌的食物，可预防因锌缺乏而造成的身材矮小。
2、运动刺激长高。
青少年应该多参加轻巧、伸展的运动，例如跳绳、吊单杠、游泳和各种球类活动，每次运动不少于30分钟，一周不应少于3次，尽量拉长自己的身高就对了。
良好睡眠长身高
3、良好睡眠长身高。
坊间认为“能睡的娃娃长个儿”，这个说法是存在科学依据的，因为，生长激素的分泌高峰是在熟睡时，夜间生长激素的分泌是白天的三倍。睡眠质量高不高也很重要，孩子睡前最好不吃东西，以免血糖水平提高，抑制生长激素分泌。
四、激素治疗长个子切忌盲目
对一些家族身材偏矮的儿童来说，目前已经有多种的药物治疗方式了，其中生长激素治疗是最常见的一种。此类国际公认的生长激素是唯一有效且副作用小的促进儿童增长的药物。但这种治疗并非对每个孩子都有效。有些医院夸张地宣传各种医疗效果，就是看中家长及孩子急于长高的心态，胡乱使用生长激素，不仅让家长蒙受经济损失，还可能造成孩子肢端肥大症。
因此，建议父母选择治疗水平较高的等级医院，治疗进行之前由专业医务人员进行体格检查、骨龄测定、必要的内分泌功能检测后再确定，是否应该使用生长素进行干预治疗及何时开始使用激素，甚至个别患儿还需进行遗传学分析和影像学（B超、CT、MRI）检查，以明确导致矮身材的原因，严格掌握治疗适应症，真正帮到孩子顺利增高。
小编总结：不知道看了全文后各位小个子的女性是否还对自己的身高耿耿于怀呢？其实如果你应该知道，身高受的是先天和后天的影响，没有优秀的身高基因我们还可以靠自己后天的努力的，就如文中介绍的后天长个子方法一般，我们不会找不到光明的出路！
