走路加跑步减肥吗

走路加跑步减肥法解析

对于久坐在办公室的女性朋友而言，运动是一种既能改善体型又能增进健康的减肥方法。不少女性会在周末去公园跑步或散步。那么，走路加跑步的减肥效果如何呢？

走路属于有氧运动，有减肥功效，但需保证每次步行20 - 30分钟以上。因为快走开始是以糖为主要消耗能源，大约20分钟后才会开始燃烧脂肪。跑步能让没有运动基础的人成功减肥，但不能心急。刚开始不建议跑太久，第一次以跑累了就休息为宜，之后再慢慢增加跑步时间。

女性朋友了解走路加跑步的减肥效果后，可在周末尝试。不过，初学者一开始不宜跑太长时间，应循序渐进，以免对身体造成损伤。

结论：走路加跑步是有效的减肥方法，但要掌握正确方式，避免误区，循序渐进进行。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。